一觉醒来

五一小长假余额已清零

你是否有这样的感觉：

从走进公司开始就感觉提不起精神？

不仅工作效率大大降低

甚至还有点眩晕、焦虑、恍惚

满脑子都是：

我是谁？我在哪？我在干什么？

你这是“节后综合症”啊！

此症一般出现在假期刚结束时

主要症状是

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

小编整理了一些方法

让大家摆脱节后综合症的烦恼~

01 假日消化不良综合征

假期=聚餐=大鱼大肉

加上频频饮酒，或冷热食物混杂

都给胃肠增加了负担

出现腹痛腹泻、腹胀等症状

应对方法：

早起一杯盐柠檬泡温水，盐柠檬的原理很简单：盐带出的咸味是补肾气，蜂蜜水能起到健脾的作用，让肠道润滑，促进清肠排毒，配合敲打大肠经，助消化消滞。

做法：

新鲜柠檬切片状、蜂蜜1-2勺（小汤勺）、少许盐、150ML温开水

02 头昏脑涨睡眠紊乱综合征

一到放假

很多人就日夜颠倒

（比如我）

生活习惯、环境因素的突然改变

会导致人精神过于紧张

打乱了睡眠与觉醒的生物钟

身心过于疲劳，

于是导致了睡眠紊乱

应对方法：

在床边放上2个柠檬，柠檬的香味会降低使人保持亢奋的相关激素含量，身心得到放松，并很快进入平稳的睡眠状态。

03 精神涣散上班恐惧症

收假之后

心里总会产生莫名其妙的恐惧感

晕乎乎不知该做什么

常常坐在办公桌前长时间发愣

不知道工作从何做起

手脚发软，浑身无力

应对方法：

在加湿器（或者一碗热水）里加入几滴柠檬精油，柠檬的香味有助于集中注意力，同时柠檬还会促进身体分泌5-羟色胺，能够改善情绪，缓解焦虑。