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总是等到睡觉的时候肚子才饿

总是想着要不要吃点东西再睡觉

总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉

可是不吃又睡不着

对，就是这么纠结怎么办？

如果睡前非要吃也是可以的

但是要看吃什么

今天小囚来告诉大家睡前吃什么
不仅不会长胖，还对健身有好处

蔬果类

01.香蕉

香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

02.樱桃

樱桃除了含有丰富的铁元素，还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间，还能缩短浅睡时间，延长深睡时间。

03.猕猴桃

猕猴桃为水果之王，维C含量高，除了能够补充人体每日所需维生素，还能提高免疫力，帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪，保护心脏等功效。

04.菠菜

菠菜具有“营养模范生”之称，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K，具有安神的功效，能够保持情绪稳定。

零食类

01.杏仁

和杏仁奶一样，杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素，能够提升睡眠质量。没有杏仁奶，睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~

02.亚麻籽

亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸，能够安神，稳定情绪，帮助睡眠。

03.红枣

大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，有补脾益气、养血安神作用。