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减肥并没有想象中的那么难，在人之素的减肥营里，2个月18斤其实很简单，今天要做分享的是来自江西萌妹子的成功案例。

基本情况：

艾艾，性别女，身高163，目前体重是115，之前体重为133。

1、没有吃任何减肥药或排毒茶之类的产品。

2、仅仅改变了生活作息和饮食方式。

3、没有暴瘦，是匀速健康地瘦下来。

我还记得艾艾刚进来减肥营时候的样子，看起来像30多岁的女人，但她实际才20刚出头，是什么让我产生这样的错觉？仔细分析了一下，罪魁祸首是“虎背熊腰”，因为艾艾的骨架本身就比较大，133斤的体重更是让她看起来背部“粗厚”，没有腰身，像是一个历经沧桑的女人。在这里，我们要做的就是帮助艾艾成功减肥，来恢复她少女般曼妙的姿态。

大家都知道，减肥无非就是摄入和消耗的问题。当摄入的热量比消耗的热量少时，自然就能瘦下来。这里有一个简单的公式：一公斤的脂肪=7000大卡的热量。也就是说当人体摄入的热量比消耗的多，总共累计超7000大卡，那么这些热量就会以一公斤脂肪的形式储存起来。相反，当摄入的热量比消耗的少，累计超7000大卡，那么身体内的一公斤脂肪就会被消耗掉。

所以，饮食食谱很重要，但用热量表计算每天摄入的热量，着实很麻烦，而且很难做到营养均衡。所以，我们将薏米、红枣、苹果、莲子、山药、茯苓、赤小豆、陈皮粉、荷叶、葛根等多种谷物磨成粉，同时融入辣木叶粉、菊粉、魔芋精粉等对人体有益的纯天然植物粉（也叫人之素膳食）。它提倡的是一种健康的轻食理念，是在全方位补充人体所需营养的前提下，尽量选用热量最低、饱腹感最强的一些谷类和植物粉作为材料，帮助减肥者简单、轻松、快速、健康地瘦下来。

不需要担忧热量摄入问题。每100g人之素仅含热量1625千焦。一餐下来饱腹一下午，热量才195千焦。另外还可以再搭配水果蔬菜沙拉等饮食食谱，完全满足口腹之欲。

不需要担忧营养失衡问题。其中含有的辣木叶粉，内含人体所需的全部营养物质，维生素E分别是螺旋藻和黄豆粉的70倍和40倍，完全可以取代复合维生素、钙片、鱼肝油等，除此之外，还是一种高钙植物产品，含钙量是牛奶的4倍以上。还有菊粉，是一种天然的水溶性膳食纤维，可以通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，提高身体素质，增强体力。另外还有魔芋，是一种有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到人体的酸、碱平衡......

通过人之素膳食以及健康的饮食食谱，艾艾的体重在第一周就开始有了变化，瘦了3斤。接下来的一个多月平均每个星期瘦1、2斤，非常匀速。现在艾艾的体重是115斤，虽还没有完全出现S线条，但是虎背熊腰已经消失。而且，因为营养补充均衡且充足，又戒掉了高热量的垃圾食品，艾艾整个人看起来的气色红润了许多，少女的姿态已经在慢慢呈现。