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便秘，对我们每个人都再熟悉不过，本来每天早上一起床，第一件事就是如厕。但当有一天，早上起来突然没有这个意思，怎么蕴嚷就是下不来，你会马上想到，呀，我便秘了。但是你知道便秘真正是什么吗？

“便秘是什么？ ”

便秘不是一个病，而是多种疾病的一个症状，不同的病人有不同的含义，其包括：

1、大便量太少、太硬，排出困难。

2、排便困难合并一些特殊症候群，如：长期用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需手法帮助排便。

3、7天内排大便次数少于2～3次。

“便秘可以吃哪些食物改善 ”

便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？

壹--魔芋豆腐

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它天天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，重要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

吃法：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

贰--黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

吃法：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后根据个人的心味均匀搅拌即可。

叁--糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

吃法：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每礼拜喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

肆--苹果

苹果能促进肠道排毒，它所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增长了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

吃法：带皮吃苹果。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。

伍--花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增长肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

吃法：每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

陆--芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效按捺肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠。