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导语：在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。

上班族午睡对身体有哪些好处？

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡睡多久健康

有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。

常有的现象是：打哈欠、泪眼朦胧、乏力等，如果你有这些症状，说明你午睡的时间就不适合自己的健康状态了，反而是睡觉过多的表现，当然了，如果你说你前一天晚上的睡眠时间不是很充足，那么你中午的时候，适量的多睡一会儿也是可以的，最好是在1个小时内。

对于睡眠充足的人群来说，控制在午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。

另外，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多。

最大提醒大家的是，在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。

那么多年你都睡对了吗？谈谈如何正确午睡

1、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

2、午餐后休息15分钟左右才能午休

很多的白领往往是午休的时间不长，这个时候陶尔米娜就会在吃完立刻进行午休，为了节省时间去睡觉，其实这样做是不对的，这样只是会让你体内的血液流向胃部，让身体的血压降低，这个时候大脑的供氧不足以及营养都会下降，就会导致大脑的供血不足出问题。

午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。