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寒露来到，注意日常养生防秋困
今天是寒露，天气也从凉爽转为寒冷干燥，注意保暖保湿，早睡早起，饮食上多以“润肺生津、健脾益胃“为主。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒开始流行起来，大家要添衣保暖，寒露不露脚，足部要保暖，防止寒从足生，建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。多做有氧运动，早睡早起，合理安排膳食。水果可以吃梨、柿、香蕉等；蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等；肉可以吃鸭肉、猪肉、羊肉、鱼、虾等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中午工作学习常犯秋困，午餐可以吃些补气暖胃的食物，比如红枣山药鸭肉汤等，饭后小憩一下，可以快速补充精力，让自己精神饱满的投入到工作和学习中去。江西天元药业生产的深海鱼鹿肾肽，采用道地中药材，先进工艺精制而成，温和护肾，缓解体力疲劳。
晚上喝点蜂蜜水，既补充人体水分，又能抗氧化、抗衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，保护肠胃。
总之，请大家顺应节气，合理安排自己的饮食起居，适当的做些有益身心的运动，确保身体健康。
