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　　入夏后，气温是一天比一天高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿。南方地区更是降雨多、雨量大，加上天气闷热，湿热交蒸更为突出，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。

　　那在这样的天气里，我们有什么需要特别注意呢？

　　01

　　华佗延寿酒提示--勿淋雨受潮

　　在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时，要开窗通风；要经常利用抽湿机及空调的抽湿功能，保证室内空气湿度。

　　雨天要及时避雨，如果涉水淋雨，回家后应及时换上干衣，并饮服姜糖水；衣服汗湿后，应及时洗澡更衣，平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮防霉。

　　02

　　华佗延寿酒提示--勿贪凉受寒

　　小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公共场所都已开空调降温，长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。应注意避免受寒，适时添衣。

　　此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。

　　尤其要提醒喜欢长时间开空调的朋友，要注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。

　　03

　　华佗延寿酒提示--勿冷饮过量

　　小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。

　　天气炎热时还经常吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。值得注意的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。

　　04

　　华佗延寿酒提示--勿过量出汗

　　夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

　　不过，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，如果汗出不止，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

　　运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免着凉感冒。

　　05

　　华佗延寿酒提示--勿动怒上火

　　小满时节，气温升高，人体出汗较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起心烦闷乱、唇干口燥、大便干结、尿黄、乏力等，此时应调节情绪，保持身心舒畅，切不可随意动怒，怒伤肝，大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，易引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。

　　06

　　华佗延寿酒提示--勿吃燥辣

　　小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

　　少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，也是预防上述皮肤病的主要措施。如已患上皮肤病，更是不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。

　　华佗延寿酒推荐三道“祛湿”食谱

　　华佗延寿酒推荐--赤小豆薏米粥

　　做法：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。

　　功效：健脾渗湿、清热消暑。

　　华佗延寿酒推荐--淮山冬瓜扁豆汤

　　做法：淮山200克，冬瓜250克，扁豆100克。将山药洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。

　　功效：健脾和中，解暑化湿。

　　华佗延寿酒推荐--五指毛桃橄榄煲猪骨

　　做法：五指毛桃150——200克、橄榄8——10个、猪骨500克、生姜3片。各物分别洗净。五指毛桃稍浸泡；橄榄可拍裂；猪骨切段，并用刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。（4人量）

　　功效：五指毛桃健脾补气、养胃祛湿。橄榄利咽化痰、开胃消食、生津润燥。此汤男女老少皆宜，清润可口，有健脾祛湿、生津润燥之功。