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孩子视力下降，再不重视就完了
三米开外雌雄同体
五米之外六亲不认
十米之外人畜不分
唱：多么痛的领悟，近视害我眼部！
因“不能输在起跑线上”，学龄前儿童过早接受“小学化”教育。导致存在重智育、轻体育的现象，学生参加校外学科教育培训班比例增大，儿童青少年室内生活和学习时间增加，体育锻炼和户外活动不足。加之日常用眼习惯不良、近距离学习时间过长、学习强度频率过大、长时间使用电子产品、经常熬夜等不健康生活方式，导致近视早发、高发。
为了切实保护大家的视力预防儿童青少年近，在今年8月30日相关部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，出台了一系列为儿童和青少年“护眼”的硬措施。
近视防控全民之战正式打响，作为家长，您该怎么做？
一、保持正确读写姿势
1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求
1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3．电视机要放在背光的地方
4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2．电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3．电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4．电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
七、视力矫正
青少年近视后，除必要的不定期检查视力、佩戴眼镜，有条件的建议进行视力矫正。
视力矫正：即是可以通过各类技术手段，进行视力恢复，最终重塑视觉健康系统，最好的效果就是可以摘掉眼镜。
就目前市场上看，视力矫正方式多样，其中脱颖而出的可能是瞳康便携式智能视力矫正仪，运用现代视光学技术与云计算/大数据相融合，独创的“脑眼影像纠错重塑像差优化技术”、“智能6D核心技术体系“实现视力矫正智能化、高效化、便携化、定制化。
