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太阳是万物之源，有了太阳的存在，万物才能生机勃勃。日光对于我们的机体来说，也是相当重要的。晒晒日光有利于身体的成长。秋冬季节，老人更要注意多晒日光浴。

惠济区颐和老年公寓的老人们聚在一起，在太阳下锻炼、聊天、谈心、其乐融融！

晒日光浴的好处非常多

首先，晒太阳能防抑郁。日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

其次，补钙预防骨质疏松，增强机体抗病能力。多晒晒阳光可以促进机体合成维生素D，维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，可促进新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。

最主要的是，晒太阳能除寒气防失眠。晒日光浴能很好地驱除身体寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速钙质吸收。另外，身体上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到轻松自在，消除疲劳感，促进睡眠。

不过，日光浴可不是晒太阳那么简单，什么时候晒，晒之前要注意什么，怎么晒，都有讲究。一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧！

注意一：地点温度时间要选好

应该在室外空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。首次晒时间不要太长，10分钟就可以了，之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。

注意二：空腹餐后不宜晒

因餐后日晒会影响消化，所以餐后一个小时内别去晒日光浴，空肚子日晒容易导致头晕等副作用。

日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力，保持与增强骨骼的弹性，增进创伤组织的愈合，增强造血器官等的作用，所以没事就多晒晒太阳吧！

惠济区颐和老年公寓提醒各位老年朋友们：老年人不要足不出户，在出太阳的天气应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康，老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处，可以起到防治疾病的功效，

颐和养老欢迎您

惠济区颐和老年公寓，是2015年3月经民政局批准成立的一所“公益性、示范性、研究性”为一体的综合养老机构，拥有床位300余张。公寓是在洗浴中心基础上改建而成，配套设施齐全、符合养老行业建筑标准，内设接待大厅、消防安全值班室、医务室、康复保健室、洗浴室、洗衣房、独立无障碍卫生间、多功能活动室、24小时可视监控室、标准化现代厨房，全院采用无障碍化设计，确保老人行动方便。

老人居室：内设有单人房、双人房、三人房和套房，满足不同老人的入住需求。所有入住老人按身体健康状况，分区域、分级别护理。根据老人需求室内配有：紧急呼叫系统、有线电视、消防系统。

颐和老年公寓集养老机构、医疗机构、社工组织于一体，可以零距离按需提供特色养老服务项目，配有专职医师、护士，做到24小时值班，与郑州市第九人民医院建立了合作关系，开通了生命绿色通道，切实做到了为突发急症的老年人的生命健康保驾护航，使公寓老人“小病不出公寓，大病有保障”。在保障老人享受到专业的生活、医护照料的同时，颐和老年公寓还举办有丰富多彩的文化娱乐活动，满足老年人健康、生理与心理的多重需求，提高老人的生活品质，实现养老服务全覆盖，打造 “医疗+养老+社工服务”综合服务模式。