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“明天开始我要减肥”，这句话到底能不能信？火鸡姑娘让它成真
最近看到这么一句话
“丑陋的身体千奇百怪
美丽的身体，肯定是苗条的”
扎心了~~
长胖的理由有很多
但最常见也是最不能原谅的
是管不住嘴吃的太多
每天都要立志减肥
又下不去手狠不下心
减肥大业一直完不成
对于肥胖最根本的原因是
能量摄入超过能量消耗
能量摄入主要来源：
脂肪、蛋白质、碳水化合物
热量消耗主要由三方面：
食物热效应、新陈代谢、运动
就从这三点
火鸡姑娘来具体分析
①减肥的重点是使热量达到负平衡
消耗量＞摄入量
②新陈代谢的快慢主要跟个人的体质和饮食习惯有关
所以不吃饭这种方式是错误的
身体会因为进食率减少从而降到新陈代谢速度
可能会产生更严重的发胖问题
③身体活动量≠运动量
比如高爆发的运动
降低的体重只是身体里的水分
对减肥也不利
正确的减肥方法是循序渐进的运动量
④食物热效应
指因为进食而引起能量消耗增加的现象。
可能有的人会觉得奇怪
吃东西不是增加了摄入量吗
为什么还会引起能量消耗
没错、边吃边消耗！
进食1小时候后
身体的体温会增加
4小时候之后会变正常
比如在你摄入蛋白质时
吃的过程中
就已经把它三分之一的热量消耗了
所以减肥药少食多餐
但是少食多餐要考虑营养搭配
这时候就体现出来火鸡姑娘的重要性了
火鸡姑娘肉粒酥酥富含身体所需多种营养
可以让你在减肥过程中
即使吃的少也能保持身体正常所需
还不会发胖
