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养生“规矩”知多少

俗话说得好，“没有规矩，不成方圆”，养生也是有“规矩”的。简单来说，四个词语就可以概括，那就是顺应自然、形神兼具、动静结合、调养脾胃。

顺应自然，说的是咱人与自然是息息相通的，我们生活在自然环境中，大自然是我们生命的源泉。自然界的各种变化，四季更替，昼夜晨昏，日月运行，环境演变等，都会影响我们身体，产生相应的生理或者病理反映。

在春夏季节，早起多进行户外运动，运动前后补充小分子肽，漫步于空气清新之地，舒展身形，让阳气更加充盛；秋冬季节，注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，睡前起后补充小分子肽，避免寒凉之气。

形神兼具讲的是要养神、调神，调理身体内脏、肢体，调理经络、气血，调节自己的精神、意识、思维活动。

动静结合是让我们通过劳动和运动，增强体质，促进气机通畅，气血调合，经络通达，提高防御病邪的能力；保持精神上的清净、形体活动的安静状态，达到神凝、心定的状态。

调养脾肾，肾是生命活动的调节中心，肾中精气阴阳盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体健康，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病。脾是气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和传输，才能化生为气血，营养与周身，维持个脏腑经络等组织器官的功能活动。

了解养生的“规矩”，就可以画好健康的“方圆”啦。