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作为人体中含量最多、分布最广的功能性蛋白，占据皮肤组织70%以上的成分，胶原蛋白保健品也受到了热烈的欢迎。张韶涵在小红书公开自己的内服保养方法中推荐了一款西班牙BECHI胶原蛋白，而张雨绮却公开吐槽服用胶原蛋白导致自己长了脂肪瘤。

 

很多人心中有同样的疑问：

 

普通人：胶原蛋白吃了有什么用？有没有副作用呢？

杠精：口服胶原蛋白进入人体后会分解成氨基酸，和吃猪蹄没有什么区别？

 

那么，胶原蛋白保健品究竟是资本的巨大骗局，还是“返老还童，恢复青春”的良药呢？

 

首先，胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上

                                                                                                   ——百度百科

说人话！

胶原蛋白简单的说其实就是——蛋白质，如果把人体比作一间房子，皮肤就是墙，胶原蛋白就相当于水泥和钢筋，一方面支撑起皮肤弹性，一方面锁住水分。

 

所以，胶原蛋白与我们皮肤的弹性、含水量、皱纹、等等息息相关。

 

令人悲伤的是，由于年龄增长，人体胶原蛋白以每年1%左右的水平逐步流失。于是，市面上各类胶原蛋白保健品应运而生，那么口服胶原蛋白有用吗？

 

2006年 日本北海道酪农学园大学的Naoya MATSUDA等发表了一篇文章。他们把9头66天大的猪分成三组，一组喂标准化饲料，一组标准化饲料+胶原蛋白肽（来自猪皮，分子量在3000-5000道尔顿，每天吃0.2g/kg），一组标准化饲料+乳清蛋白（奶粉里，增肌蛋白粉里很常见的蛋白来源）。

 

 

持续喂养62天之后，观察猪皮肤真皮层的纤维细胞（负责生产胶原蛋白的细胞）的数量、胶原蛋白纤维的密度和直径来评价这三种处理的效果。结果发现，吃了胶原蛋白肽的猪单位面积的成纤维细胞数显著增多了，胶原蛋白纤维密度变高、直径也变大了。而对照组，也就是吃标准化饲料的猪和吃饲料加乳清蛋白的猪真皮层里没有发现这种变化。

 

2014年，Proksch E等把114名45-65岁的女性随机分成两组进行双盲实验。每组分别接受2.5g胶原蛋白肽或安慰剂，每天一次，持续8周。8周后摄入胶原蛋白肽组与安慰剂组相比眼部皱纹面积显著降低（p <0.05），并且这种效果在停药后4周（只测了4周这个时间点）仍可以持续保持（p <0.05）。

 

2015年，Asserin J. 等在双盲实验中发现，口服胶原蛋白水解产物的实验组从第4周起就观察到了胶原蛋白密度的增加和胶原蛋白网络破损程度的降低，到第8周胶原蛋白组的皮肤水合作用显著增加。这些效果在停药后4周仍可以持续保持。

 

2016年，Inoue N. 等在随机双盲临床研究中发现，摄入生物活性胶原蛋白水解物可以改善面部皮肤状况，包括面部皮肤水分，弹性，皱纹和粗糙度，并减少面部老化迹象，另外，他们还通过血液测试评估了这些肽作为膳食补充剂的安全性。

 

2010年一篇报道指出，给小鼠服用胶原蛋白水解产物后，皮肤中的三肽含量迅速升高，这种高水平可以维持到给药后的14天。这说明，虽然经过了消化系统的重重关卡，仍然会有部分肽段会被保留、吸收并送往目的地：皮肤！

 

抛开偏见与高中生物蛋白质需要被分解成氨基酸才能吸收的认知，必须告诉大家的是：

 

1. 胶原蛋白与胶原蛋白肽是不一样的，
2. 口服胶原蛋白肽是可以被人体直接吸收并输送至皮肤，
3. 胶原蛋白肽进入皮肤真皮层后可以刺激胶原蛋白的产生，同时刺激成纤维细胞的产生。

 

于此，开篇的疑问便有了解答，

首先，纯天然无激素的胶原蛋白肽产品是有用的，其次，小分子胶原蛋白水解肽可以吸收，最后，吃猪蹄鸡爪补充胶原蛋白微乎其微，更多的是带来肥胖！

 

最后，给大家推荐几款德国小众胶原蛋白产品，德国工艺，无激素放心服用！

PS：理智种草，谨慎剁手~

 

• 德国Beatus Aktiv胶原蛋白水解肽饮

这款是德国古登堡药房专供的，非常受德国健身爱美人群的欢迎，推荐给需要补充胶原蛋白的女性服用！有别于市面上鱼骨原料的胶原蛋白，beatus aktiv采用阿尔卑斯牧场牛作为原材料，无污染，0激素，最重要的，beatus aktiv的胶原蛋白不仅浓度高，而且吸收率达到99.*9%，真正的德国品质之选。

• 德国Dermacolla胶原蛋白肽

也是一款德国小众高端胶原蛋白，推荐医美人群服用。

• 德国双心胶原蛋白口服液

双心的保健品很出名，胶原蛋白相对小众，可以一试！