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最近天气忽冷忽热，

每天都在上班、上学路上狂奔的你，

有没有感觉很是困惑，不知所措？

那我们先来看看明后两天的天气，

心里有底，出门才硬气哦。

12月20日

河北省多以阴天为主

最低气温：-2℃

最高气温：6℃

风力：微风

穿衣建议：棉服、羽绒服、皮夹克加羊毛衫等冬季服装

12月21日

河北省多以晴天为主

最低气温：0℃

最高气温：7℃

风力：微风

穿衣建议：棉服、羽绒服、皮夹克加羊毛衫等冬季服装

“忽冷忽热的季节，最容易生病，

下面为大家送上冬季健康小知识”

注意防寒保暖

冬季天气寒冷，但有些人爱帅、爱漂亮，衣服穿的很少。其实早晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应。而解决这种问题最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

保证睡眠充足

冬季“主藏”，宜早睡早起。所以大家应该尽量睡够8-9小时，老人可以适当增加。如果晚上睡眠不足，可午睡弥补；当然，睡眠过多也不鼓励。

睡眠时注意防寒保暖，以免受到寒冷风的侵袭，引发感冒，呼吸系统疾病以及妇科疾病。另外，空气质量好的情况下，应该短时间开窗通风换气。

环境舒适

室内温度、湿度要适宜，最好保持在22-28℃之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

皮肤保养

保持皮肤滋润，科学洗浴；秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油润肤露等。

注意锻炼身体

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。