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【序言】和方艺潭一起读《自尊感课程》
【自尊感课程】
作者：尹洪均（音译）
Prologue-问题是自尊感
不知不觉成为了鬓边斑白的医生。也有人常常来找我寻求意见。也有写信来说听过我的演讲人生发生改变的人。
回想起来真的是很幸福的时刻。我现在还很健康有爱我的妻子和尊敬我的孩子。父母信赖我，唯一的哥哥也支持我。总的来说是非常幸福的人生。
但是这是绝对意想不到的。小时候我是那种很弱的孩子。身子弱，内心也脆弱。经常因扁桃体发炎而缺课，动不动就会落泪。不会像别的小孩一样恶作剧也不是那么精明干练。脑袋不灵光，动手能力也不好。没有自尊感也没有耐力。周围的人们很担心那时的我。
那时做什么都没有自信。那时是不管做什么都跟着别人也会起身让步的善良的孩子。但是那是最大的问题。现在回想起来那并不是体谅他人或是帮助别人。常因为不相信自己在别人抢走了这个机会才发觉。
随着时间流逝会发生谁都想不到的事。我对现在的自己很满意。我很感谢与幼年时不同相信我的分辨力和判断的人，爱我的人，成就了我的所有人。
很多人认为因为我是精神科医生会很幸福。因为是享受社会优待的职业肯定会充满了自尊感。虽然并不是完全错误的话。接受专门训练的时候跟着前辈们和老师学习了很多。托他们的福成长了很多，也拥有了值得炫耀的专业证书。
我也知道很多医生都过着极其不幸的生活。也知道精神科医生的自杀率比其他领域的医生高很多。所以无法认同“你不是谁都羡慕的医生吗？比别人幸福是理所当然”的说法。
几年前从医院辞职开始作为一个作家整理我拖延了好久的素材。想着去寻找“我对我的人生感到满足的理由”。虽然很快就开始行动了但是并没有想象中的容易。我开始花费时间去记录幸福的意义，什么使我们幸福以及需要的条件。想要记录在那过程之中我领悟到什么，如何变化，那种感情如何持续下去。
一点点猜透烦恼的时候“自尊感”这个词一定会出现。记录着精神科航图的名为self-esteem的单词。书面上是“如何评价自己”“记录着有多爱自己，对自己有多满足”的单词。我关注到了“自尊感”这个单词。
整理烦恼之后发现我变得幸福的过程就是恢复自尊感的过程。人生最不幸的时刻就是自尊感最低下的时候。
我是个自尊感很低的人。读医科大的时候有经历过留级。虽然不是第一次落榜。考科学高中的时候也失败过，大学升学考也是，甚至复读考也失败过。医科大落榜是其中最难忍受的。关于是不是该修改人生经历的怀疑不断涌上。那时我每天喝酒，沉迷着吸烟与游戏度日。想到要和后辈们一起读书觉得很迷茫，因为觉得丢人也刻意避开家人。早上朋友们去上学而我去网吧上班。在那里熬夜然后凌晨偷偷回家。在台球厅度过黑夜和朋友在小吃摊前转来转去天亮时像猫一样反复溜走。
除此之外还有很多彷徨和失望，自尊掉落到地上的时候。说我的人生是自尊丧失又恢复这样反复的过程也不为过。倍受比谁都强烈的自卑感的折磨，被“掉队的心情”“想放弃的心理”“疯狂的想要放置希望的冲动”俘虏。
回过头来看看想要保持自尊感是件费力的事，在自尊感变得健康的现在好像才感受到了一点幸福的感觉。可以说自尊感是幸福的果实，也可以说自尊感的结果就是幸福。恢复自尊和变得幸福是一样的。是这样的吗？为了恢复自尊感的路虽然会疲惫而又不便但也能愉悦的坚持下去。
自尊感的问题不仅仅对我来说是重要的事。因为不幸来找我的人大多数都是自尊感不足的人。爱人出轨的人，与爱人分别的人，抑郁症患者，瘾君子，想死的人和他的家人……。这些人无一例外都存在自尊感问题，我也在帮助他们。所以我既是医生也是自尊感训练师。
为了成为精神科医生学习期间领悟了很多理论与技术。所以把那些与我自身结合了。结果就是内心变得踏实也拥有能够感受周围觉得累的人的内心的能力。也因为一些苦恼的经历懂得了失去自尊感的人会因为什么话受伤，要怎么行动，要怎么去对待他们。过去因为自己是没用的存在而阴郁过，随着时间流逝也变成了值得写下来的资源。那所有的一切都想通过书真诚的分享。
但是要将我经历的故事，掌握的情报立即分享给别人不是件容易的事。连最亲近的妻子也不知道的我的成长之说，私人告白就更困难了。有好几次写下了内心的故事又涂掉。作为医生是不愿意把知道的知识全部分享的。就像是讨厌分享重要的情报一样。即使那样还是有下定决心写完这本的理由的。
首先，是因为知道我的自尊感是在何时下降的。保持自尊感和游泳相似。一直停在原地的话就会被重力束缚。我也一样。活着活着也会有把自尊放在地上的时候，也出现过大失误，也会出现难以控制的疲惫。想要把在那时是如何客服的整理成一本具体的手册。
第二点，是因为我的家人和熟人一定会经历自尊感危机。从女儿出生到成大想要给他们讲很多事情。但是又因为脑子里没有整理好，想要分享的故事又多，又没什么时间，现在还小等借口一直没能说出口。去年出车祸的时候生出了“我的一声就这样结束了可怎么办才好？”的不安感。也产生了可能还没对孩子说什么就离开的危机感。所以这本书也可以说是“给女儿们的有关自尊感的故事”。孩子们说不定会喜欢。换句话说唠叨的话没人会听。
第三点，反正是作为精神科医生想要做的事。虽然是有点令人害羞的告白，但是因为名气而开始还是会陷入苦闷。我分享的珍贵的情报被别人偷偷上传时会陷入深深的愤怒中。想把好不容易得到的知识只藏在我知道的地方。但是又不得不承认知识是没有界限的，也不是谁专属的东西。我也相信分享有益的情报时，它的意义或是效果会更大更好。
这本书由七大章构成。第一章记录了什么是自尊感，为什么自尊感在我们的人生中重要。因为虽然听了很多写了很多，但是具体了解自尊感的人并不多。二三章写了由于自尊感不足常会出现的爱情，离别，人际关系的问题。四五章是有关于自尊感的感情，六七章集合了能够提升自尊感的具体方法。各章下面的段落在结束时都会介绍“为了养成自尊感今日要做的事”这种具体方法。仅仅是跟着这个来做也会体会到提升自尊感的愉悦。希望能给作出“为了提升自尊感平时应该这样做对吧？”这样提问的读者们一点帮助。
我希望读者们能通过这本书发现，结合，创造人生的变化，重新树立自尊感。
尹洪均
NEXT TIME【PART1#1】自尊感的三个轴心
