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藜麦君说：教你三招，让你不用担心“每逢佳节胖三斤”！
零食真的是每个节假日的必备品。圣诞、元旦、春节...接踵而至的节日，让坚果、薯片类的零食几乎脱销。每个节日仿佛都和吃脱不开关系。但是零食总是罪恶的，让我们觉得撕开袋子的一瞬间，仿佛肉就已经在肚子上疯涨了。那有没有什么好吃不长肉的零食种草？或者什么吃零食也不长胖的方法呢？
△零食不是发胖的原罪，热量盈余才是。
零食表示：你早饭吃的麦当劳，午饭吃的肯德基，晚饭吃的必胜客，还想燃烧你的卡路里？你吃不吃零食都会长胖的好吧！这个锅我们零食不背！真正在你肚子上开花结果的是你盈余的卡路里！
薯片瓜子锅巴诚然热量很高，但是只要控制摄入量，计算一天的热量，也不是完全不能吃的。一般成年女性基础代谢在1200kcal-1800kcal，成年男性基础代谢在1800kcal-2300kcal，所以各位男同胞们，你们天生就能每天比姑娘们多吃一个汉堡！四舍五入就是一个亿啊！
零食在吃之前，用你的日均摄入减去三餐热量摄入，剩余的部分就是你零食可以摄入的热量啦！比如你三餐三顿饭吃了1000kcal，那你就可以吃800kcal的零食。800kcal什么概念？一包大薯条或者一袋分享装的薯片！
当然，如果你一日三餐几乎泡在油盐糖里，麻辣香锅串串香大盘鸡火锅冒菜炸鸡汉堡披萨薯条麻辣烫水煮鱼关东煮手抓饼煎饼果子...
那神仙都救不了你。
△如果你的基础代谢很低，那就去运动吧
基础代谢的增加可以让你每天吃更多的东西：比如你今天去健身房举铁，燃烧卡路里，锻炼本身就消耗大量的热量，加上长久的锻炼会增加每天的基础代谢。比如今天你在健身房跑步跑了1小时，那么今天你就可以多吃一小袋薯片；你在健身房举了1小时的杠铃，你就能多吃一份小薯条。你在家里窝在沙发上看电视的时候，怀里抱着的不是你的薯片瓜子，而是你哑铃片上面的汗和泪！！！
所以，这种方式不仅可以从根源上解决每天基础代谢过低吃的要少，吃的越少基础代谢越低这种恶性循环，更是一种很好的生活态度。保持完美身材的关键不是要限制嘴，而是要迈开腿~
△道理我都懂却没有时间健身怎么办
确实现在很多英年早秃的同学们，每天都加班到深夜。健身房？路过的时候多看一眼都会觉得浪费时间。那该怎么办？管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，还想吃好吃的零食我该怎么办？除了早早睡觉梦里一定能实现以外，还有其他的方法。
那！就！是！
吃低热量的零食。有很多热量比较低的小零食可以推荐给大家~
比如这个：
这是以藜麦为原材料做的甜甜圈！
甜甜圈给人的第一印象永远都是涂满巧克力酱的发胖神器，但是藜麦君的这款”藜食袋“，看起来就很小清新的甜甜圈，神奇的地方就在于：它热量很低！
每袋只有250kcal左右！相当于半袋薯片！而且颜值真的
炒！鸡！高！
真的是零食界的一股清流！好吃美味颜值高不长肉！这是什么神仙零食！
哈哈，好啦，今天小君就絮叨到这里啦，咱们明天见~
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