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事实上，一个人的寿命与自身血管的寿命相同，也就是说，血管的使用时间决定了我们人的生命时长。心血管和脑血管对人体健康的重要性不言而喻。一旦血管发生堵塞，那我们的生命随时就会受到威胁。养成这些良好的习惯，就能够与保护好我们的血管。

1、早上起床喝一杯水

应该绝大部分人都知道，早上起床后先喝一杯水，这是对身体有益的，因为这杯水不仅可以解决口干舌燥的问题，还可以排除机体进行一晚上新陈代谢后产生的废物。更重要的是，还可以很好的预防心脑血管疾病的发生。因为在夜晚，机体进行了大量的新陈代谢，导致部分血管缺水，这时候血液就会变稠，而早上起床后的那杯温水，正好可以稀释血液，促进血液循环，从而可以大大降低心脑血管疾病的发病率。

2、久坐后活动

当我们长时间坐着的时候，这时候身体的新陈代谢速度就会减慢，这时候血管中的一些不好的物质，就会沉积在血管壁上，这样一来就得不到及时的清理。大多数久坐不动的人，大多都是从事那种需要动脑筋的工作。一旦这些人忙碌起来，精神过于紧张，如果变得焦虑，就会引起血管收缩这种情况，情况严重者，可能会猝死。所以如果长时间坐在座位上，一定要适时的起来活动，可以站起来倒杯水，上个厕所，让你的四肢移动移动，或者站起来向远处看看，这样就可以有效的缓解那些久坐不动导致的危害。

3、午睡不能丢

上午应该是人们活动量最大的时候，经过一上午的奋斗，在吃完午饭后一定要睡一会，这样会使上午消耗的能量得到补充，下午会有更好的精神状态，午睡的阶段，可以改善血液循环，增加身体内的氧气，更好的完成下午所需要完成的工作。

4、坚果和豆浆是不错的选择

我们都知道，坚果内有很多的脂肪，所以人们都会以为吃坚果会导致身体长胖。其实完全不用担心这个问题，因为坚果中大部分脂肪是不饱和脂肪酸，这种脂肪可以代替血液中的那些对身体无益的胆固醇。当然坚果也不用太多，每次就吃一小把就足够了。再说豆浆，豆浆中含有非常丰富的植物蛋白，豆浆中的植物蛋白并不会给我们的血管带来负担，所以可以放心食用，而且在豆浆中还含有异黄酮这种成分，它能够很好的保护我们的心和脑，而且还有延缓衰老的作用。

5、调整好生物钟，切忌熬夜

熬夜的危险想必大家都知道，熬夜对心脑血管的危害最大，在熬夜的时候，在人们的机体内，会分泌肾上腺素，肾上腺素的增多，会引起血管收缩，如果这时候你的情绪有什么大的起伏，很可能就会使你的血压升高，眼中的就可能猝死，就像是我们看鬼片一样，所以，无论有没有心脑血管疾病，都不要熬夜买最好是在十点之前就睡。