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李筱懿分享丨高效的减重习惯，让你充满能量和力量
对于许多人来说，减肥是一个永恒的话题。尤其是对于小基数的人群，想要减掉几斤体重似乎并不容易。其实，减肥并不一定要痛苦和折磨！在这里，李筱懿老师可以教大家健康且不痛苦的实现一个小基数的减肥（除运动外）。
干货一：所有含糖的饮料都不要喝
含糖饮料里面含有大量的果葡糖浆，这是最容易转化成脂肪的糖类；像无糖饮料也不要喝，它虽然不长胖，但会刺激到我们的食欲；如果感觉渴了，那就喝温开水，女生要保证每天3升。
干货二：戒零食
一日三餐之外的东西全都不要吃！好好吃饭，馋了就吃点低糖水果；毕竟零食不仅热量高，还会反复刺激我们的胰岛素，加快脂肪的合成，降低脂肪分解的速度，会让减脂变得非常困难。
干货三：所有看上去非常油的东西都不吃
比如油炸类：油条、糍糕，糖油混合物：大量奶油的蛋糕，以及很肥的肉类，这些食物基本上都是肉眼可见的脂肪；在饮食上不用过度苛刻，像吃水煮菜那些会觉得特别难忍，其实，只需要在饮食上避开太高的脂肪摄入就会好很多。
干货四：不熬夜，早睡觉
这点很重要！一定要早点休息！因为一旦作息紊乱，我们身体的激素水平会跟着紊乱，皮质醇也会升高！而且睡觉的时候，脂肪参与功能的比例是最高的，它会一直燃烧。
干货五：睡前带着一点点饥饿感
需注意，这并不是要饿到睡不着的那种。一般坚持下来，我们就会感到身体非常轻盈。
总之，比起所谓的瘦，我们更应该追求饮食、作息和身体的健康，让自己充满能量和力量，让我们和李筱懿老师一起加油吧！
