LOFTER-网易轻博

自从九月份曝出怀孕的喜讯后，我们的太阳女神谢娜一直低调的沉浸在孕期的幸福中，很少出来露面。近日，张杰带谢娜外出吃饭时被拍，谢娜的肚子居然都这么大了，整个人也胖了一些。网友不禁纷纷感叹：这才是孕妈该有的样子啊！

再想想之前怀孕的Angelababy、昆凌和孙怡，好像除了肚子哪里也没胖，就这样苗条任性地把孩子生了下来，让大家直怀疑她们是不是怀了“假孩子”。

不知道大家有没有发现，明星怀孕十个有九个是不胖体质，有的还没出月子就恢复身材啦，而且在怀孕期间，如果自己不宣布怀孕了，根本没有几个人相信她个孕妇，昆凌当时怀二胎的时候还出去拍打戏，可能是太瘦了，连自己都不知道怀孕了。

为什么怀孕了，有的人变成了小胖胖，有的人还是那么曼妙多姿？或者你也可以试试下面的方法！

1，蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

2，多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

3，将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

孕期体重增加标准：

1，怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克

2，怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克

3，怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

前后共增加12千克左右为宜。

如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号，或许你需要找营养师帮你重新安排下孕期饮食。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，因为孕期减肥很容易影响胎儿的正常发育，这个一定要慎重。