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吃一个月麦片，能瘦多少斤？
对于健身的人来说，燕麦是一个方便又健康的早餐选择。
燕麦的营养
1、蛋白质含量达15.6%。蛋白质中的氨基酸组成较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位。
2、富含优质的油脂，由不饱和脂肪酸组成。
3、燕麦中丰富的β—葡聚糖能提高人体免疫系统。
4、燕麦中的膳食纤维分别是小麦的4.7倍和玉米的7.7倍。增加饱腹感。
5、燕麦中的B族维生素、叶酸、矿物质较丰富，特别是维生素E。不仅对健身有好帮助，对皮肤也有美白保湿、延缓衰老等功效。
不少的小伙伴，就在减肥期间盯上了燕麦。可是，原味的燕麦片吃多了，味道....emmmm大家应该都懂。
曾经就有人挑战了吃一个月的原味麦片，后来她们是这样反馈的:
网友1:一开始伴着酸奶吃觉得好好吃啊，感觉自己百吃不厌，而且一个星期就瘦了5斤。过了一段时间之后...感觉越吃越寡淡，吃的好恶心...
网友2:大学的时候吃了三个月的原味麦片，真的瘦了，从96斤到86斤，但感觉营养不良，后期掉头发严重。
原味的燕麦，吃多了不仅难吃，在心里会产生抵抗的情绪，而且营养有限，你可以：
1.搭配优质脂肪、蛋白质、水果蔬菜一起吃。掌握好三大营养素的配比。
2.用简单的燕麦做出不同花样。既散心悦目，也营养全面！
3.选择混合燕麦。挑选集坚果、果干、燕麦于一体的燕麦，但要注意原料是否添加了大量的糖。
优质的水果坚果麦片果干坚果含量可以达到50%，采用低温烘焙的技术，既保证了绝佳的口感，又让果干中的维生素等成分大量保存了下来，更加接近新鲜水果的营养，营养比纯燕麦的多了一大截，健康饱腹。
不用开水也能泡软，可直接食用。随意搭配牛奶或酸奶，口味浓香四溢、层次分明。就算临近上班时间，也能立马搞定！
