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自从上班之后，吃不定时，过饥过饱，零食、外卖代正餐，熬夜、抑郁、压力山大！

诸如此类的不良饮食习惯，对于忙碌的上班族来说非常普遍。但是，一不小心肠胃就出现腹痛、腹胀、消化不良、消瘦、反酸等一系列问题。事实上，这些情况大多是由胃黏膜损伤引起的。

胃粘膜具有自我修复的功能，但如果损伤严重，即使再次修复，也很难恢复原来的状态。因此，对于胃粘膜损伤不严重时，必须注意胃的保养。让胃自己修复，然后恢复原来的状态。

因此，对上班族或类似人群的肠胃健康预防更为重要，以下几点养生秘诀要牢记!

一、注意保暖

秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

二、合理饮食

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

三、多喝蜂蜜水

蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

注意：真蜂蜜才有这样的功效，纯正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜜。

肠胃不好时，常喝洋槐蜜，能有效抑制幽门螺杆菌，减少胃炎等疾病的发生几率，它还能促进胃肠蠕动，有效预防便秘的发生。