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失眠怎么办？博医汇林雪莲：60秒睡眠法
看来，失眠已经成为大家万众瞩目的焦点问题。网络上，关于失眠的治疗方法，也是千奇百怪，层出不穷，甚至还流行“60秒睡眠法”，它宣称：只要照做，就能让你呼呼大睡？但事实上，真的靠谱吗？为此，小编特地再次采访了福州博医汇林雪莲主任。
林雪莲主任说，网络流行的“60秒睡眠法”，也称为“4-7-8”呼吸法，是美国一位医生自创的。
具体做法是：
1. 用口呼的一下大呼气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。
以上四步为一遍，需要重复3遍。
林雪莲主任解释，这套睡眠法，对于一些压力大的失眠，收获颇良。门诊中，她曾让几个失眠“老病号”尝试此法，大多数人坚持2-3周后，竟能很好入睡。林雪莲主任说，“60秒睡眠法”旨在放松情绪，它是运用深呼吸的原理，让肺部吸入更多的的氧气，从而调节副交感神经，以达到安眠的状态。但是，“60秒睡眠法”并不适合心脾两虚体质弱的病人。
