LOFTER-网易轻博

很多事情只要坚持下去，就一定有结果。比如很多朋友每天刷牙两次，坚持几十年，终于把牙刷烂了……

错误的刷牙方式就好比“自残”，不仅不护牙，还伤牙。今天就跟小编一起来看看，刷牙这件小事，你做对了吗？

6个刷牙习惯，毁掉你一口好牙

刷牙到底在刷些啥?

菜叶？肉渣？其实最终要刷掉的，是牙菌斑。

牙菌斑就像是各种细菌组成的“社区”，它会紧紧黏在牙上，久而久之造成牙齿、牙龈损伤。牙菌斑风吹不走、水冲不掉，主要靠刷牙摩擦去除。

这样刷牙，越勤快越危险

拿牙刷的手，微微颤抖

横向拉锯式刷牙。来回“锯木头”式刷牙容易磨损牙体，造成楔状缺损，严重时还可能诱发牙髓炎或牙体断折。这种方式，堪称自残式刷牙法；

刷牙用力过猛。长期大力刷牙，会造成牙龈不可逆退化，露出牙颈。牙颈上的釉质稀薄，对冷热刺激敏感，也更容易蛀牙；

饭后立即就刷牙。饭后或者吃了酸性食物，牙釉质会暂时变松软，此时刷牙可能破坏牙釉质。如果你习惯饭后刷牙，建议等半小时再刷。

这样刷牙，刷了等于白刷

白……白刷啦？

刷牙时间太短。2分钟是底线。除了智齿，成人有28颗恒牙，每颗牙3个面，总共84个面，平均每个面刷不到2秒。想要更好的清洁，时间还得延长；

刷牙不刷舌头。舌头上存在很多细菌，刷舌苔能预防龋齿、牙周病，还能让味觉灵敏；

选择大刷头刷牙。刷头太大，不仅清洁方式不灵活，还容易伤牙龈。选牙刷时，刷头等于2~3个牙齿的宽度就行。

到底该如何正确地刷牙？

冰冻三尺非一日之寒

想刷对牙却一点不难

牙医都推荐的刷牙方法

巴氏刷牙法是世界公认的标准刷牙方式，涟漪君总结了巴氏刷牙法的3个精髓，聪明的你肯定一学就会：

倾斜45度：刷牙侧面时，牙刷倾斜45°朝向牙龈。能清除聚集在三角区的菌斑；

刷满3个面：外侧面、内侧面、咬合面都要刷到，充分刷净死角；

轻轻小幅震颤：用轻柔的压力，使牙刷小幅度震颤刷动。颤动时牙刷的移动一般不超过2颗牙齿。

最后记得用牙线“搜刮”深层菌斑就可以喽~

生活中，哪怕是最习以为常的事情，也不一定就是对的~认真对照，才发现自己居然自残了二十多年，你呢？你的刷牙方式，对了吗？

在涟漪君看来，爱护牙齿，就是对美食最大的敬畏和诚意~

爱美食，护牙齿，就和涟漪君一起从正确的刷牙方式开始吧！