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营养又美味的仰韶小米，含有这5大养生功效

小米是大家喜欢的一种美味食品，比如小米粥就是大家经常吃的。你可以把小米加入红豆，大枣，莲子，百合等放在一起，熬成美味的小米红豆粥，小米红枣粥、莲子百合小米粥等小米粥等，营养价值更高哦~

小米在古代称为“粟”，属于一种谷类植物，小米所含的营养成分非常多，蛋白质和维生素的含量丰富，对身体具有诸多的保健功效，仰韶小米其营养价值最佳。

一、小米的功效

1、预防便秘

小米中膳食纤维的含量极高，常喝小米粥可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘的产生。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，可以缓解消化不良引起的呕吐和反胃等症状。

2、减肥

小米中含有丰富的钾元素和粗纤维，这些营养元素具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用小米，能帮助我们消除体内多余的脂肪。

3、补血

在我国北方地区，很多女性在坐月子时都会喝点红糖小米粥来调养身体。因为小米中含有大量的铁元素和磷元素，补血效果非常好，特别适合贫血人群和孕产妇食用。小米属于碱性食物，还具有很好的滋阴作用。

4、促进睡眠

随着生活和工作节奏的加快，很多人都饱受失眠的折磨。要想睡个好觉，我们可以在入睡前喝碗小米粥。小米的色氨酸含量特别高，色氨酸具有安定神经和调节睡眠的功效。

5、美容养颜

小米中含有丰富的维生素B，维生素B对皮肤非常有好处，经常食用小米可以减轻皱纹、色斑和黑色素沉着。

二、小米的食用方法

1、煮粥喝

小米最常见的食用方法就是煮粥，口感美味而且营养好吸收。在煮粥时，我们可以加入红豆、红枣、红薯等食材，熬成别具风味的营养粥。

2、制成糕点

我们可以将小米磨成粉，制成各种各样的糕点。小米制成的糕点口感松软独特，特别适合儿童和老年人食用。

小米除了养胃以外，居然还有预防便秘、减肥、补血、养颜等五大功效。常喝小米粥对身体好，大家赶紧喝起来吧。

三、哪的小米最好呢？

仰韶小米因其得天独厚的生长环境，再加上渑池县千钟粟农业科技有限公司甄选的优质品种、严格的生产过程、精心加工等环节，才使得仰韶小米颗粒圆大，色泽金黄，粒度整齐、均匀，熬粥时糊化速度快，米汁香稠，口味醇香粘糯爽口，米油丰富，汤纹可揭数层，营养价值是普通小米的几倍，使得仰韶小米食用者赞不绝口，购买者络绎不绝。