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　　三分钟热度

　　指某时间非常喜欢某样东西，喜欢的不得了，但是真正得到后又会很快失去兴趣。比如在知道回答问题，刚开始很感兴趣，但是过一会就感觉没意思了。

　　想要学习吉他，买了之后一首曲子没学会就放在了杂物间里;

　　制订了一个假期学习计划，却只坚持了一天就宣告失败;

　　告诉自己每天要坚持听英语广播，你又坚持了多久;

　　说要戒掉零食，还没开始就结束了;

　　诸如此类的事情，还有很多，

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　　像这样的事情不胜枚举，我们总是比自己想象中要更容易放弃。人都是有惰性的，而在你情绪高涨的时候，你往往会忽略掉自己的惰性，你以为自己可以每天至少学习一个小时，然而你却连十分钟都很难坚持。那么怎样才能让自己避免这种情况的发生?怎样才能告别三分钟热度这个问题呢?

　　为什么会出现“三分钟热度”?

　　一个人想要对一件事(物)拥有持久的热情和动力是很困难的，我们在做一件事情的时候都会对它产生相应的期望值，我们希望从中能收获到相应的反馈。

　　但是，很多事情很难在短时间里就能得到反馈的，而在没有反馈的时候，人们及容易对这件事情失去兴趣，进而直接放弃。

　　“三分钟热度”这种情况还与人本身的惰性、信息发展迅速、当今的快文化等因素有关。单纯针对我们学生来看，往往是因为对困难的畏惧从而造成了放弃。

　　如何摆脱”三分钟热度“?

　　很多人会问：每次定了学习计划最终都没执行，为什么还要计划?

　　答：其实计划是一个仪式，可以让你有一个开始的状态。另外，通过制定计划，也会让你能够对接下来的学习有明确的目标，有助于改善你“三分钟”热度的情况。

　　1、制定切实可行的计划

　　这里强调的是计划一定要是切实可行的，符合你平常的学习状态。如果你制定一个假期的学习计划，却要求自己每天像在学校一样早上六点就要起床，显然这样的计划你可能连一天都没有办法坚持下去。

　　建议你制定的计划最好能够充满你上课以外的时间，每个时间都有具体的安排，可以让自己按部就班地去完成。

　　每天晚上睡之前就检查一下自己计划的完成情况。如果完成了，就给自己设置一个奖励，如果没有完成的话，就要多问一下自己为什么完成，是因为计划太过于不合实际导致的，还是一些其他的原因没有按计划去做。

　　根据不同的情况及时地去调整自己的计划，对自己进行检讨和惩罚，如此久而久之你的计划也就慢慢地达成了。

　　2、把计划切分成小目标

　　当你制定的计划是一个月的时候，完成起来自然会比较困难，但是当你的计划是一周、一天、一个小时的时候完成起来就简单多了。

　　比如说你计划在一个月内背会10篇英语范文来提高自己的英语写作。那么你计划一周至少完成2-3篇，那么每天你大概需要背半篇文章，大概就是两段的内容(200词左右)。明确了自己每天的目标之后，完成起来也会相对容易起来。

　　建议大家可以用白纸黑字记录下自己每天的计划，按照自己的计划进行，每天要做那几页的联系，要看多少页的课本，把自己的计划量化为一个个的小目标，相信你能够更好地完成自己的计划!

　　3、用后果提醒自己

　　不要过于在意结果!在初三学习的过程中，我们需要作出很多的努力，如果你一再地在意自己的结果，觉得自己的努力为什么还是没有回报，那么很容易就会再次陷入“三分钟热度的怪圈”。

　　努力就一定会有结果吗?答案是不确定。但是不努力就一定不会有结果!所以要想让自己尽可能地坚持下去，你需要忽略掉结果，不要为了结果去学习，有时候反而结果会水到渠成!

　　如果坚持不下去了，记得要用后果提醒自己!如果现在的你不努力学习，不用力地坚持，你可能会在即将到来的中考上失利，原本能考上重点高中的你，最终只能去一个很普通的高中，你不能接受到更好的教育，也可能会跟良师益友擦肩而过，最终你没能考上一个好的大学。你以后的专业、职业都可能因为你大学不好而备受挫折，你会和你曾经同学的距离越来越远。

　　你肯定不愿意过这样的生活，所以现在的你要努力坚持下去，比别人多做几道题，比别人多背几个单词，坚持下去，你会有更精彩的人生。

　　4、利用外力来帮助自己

　　突如其来的一个想法想要学习英语，如果你只是自己默默地开始准备很容易坚持不下去，但是如果你把自己的计划发到朋友圈里，让大家来监督，你可能就会因为这个压力更好地坚持了。现在，大家经常会在朋友圈里看到的一些打卡、立Flag就是这个道理。

　　所以，同学们如果你害怕自己不能坚持下去，那么就多寻找一些外界的帮助，比如说把自己的计划告诉自己的同桌，让他帮忙监督自己。参加一些训练营、给自己报一个假期的辅导班等等。研究表明，人在结伴学习的时候更容易自律起来，并且彼此的竞争能够提高自身的自律意识。

　　5、利用好这三分钟热度

　　文章说了这么多让你摆脱三分钟热度的方法，但并不是说三分钟热度就一定是坏事!

　　换一种思考方向，如果没有这三分钟的热度，你又怎样去看到另一个世界。这三分钟或许不会让你成为这个方面的专家，但是最起码开阔你的眼界，让你知道这个世界还有另外的颜色!不要害怕这个三分钟热度，从现在开始去做，有三分钟热度就有三分钟收获。

　　有这样一个大学同学，他就是一个典型的三分钟热度。他是一个学霸，有一段时间特别喜欢街舞，每天有了空闲时间就开始看视频教程、不停地练习，那一个月大家都觉得他已经着迷了为了跳舞，可以不午休不吃饭。而且他还是一个可怕的学霸，所以学得特别快，大家都以为他要改行了。可一个月后，他开始投入话剧，完全忘记了自己喜欢的街舞，每天排练忙得不亦乐乎……就这样他的爱好一直在变，后来大家也都不感到惊奇了。

　　很多同学问他：“你不觉得这样浪费时间吗?三分钟热度，什么也没坚持下去，最终也是一无所得。”

　　他却回答道：“那又怎么样!我每个三分钟都是全身心投入的，每个过程我都很开心，人生不是所有事情都要一个结果的，开心也很重要”。

　　所以，同学们如果你也能充分利用好每一次突如其来的三分钟热度，你能够收获的会比你想象中的多!况且人生也不过30000天，如果你的每个三分钟都有事情在做，相信你也是很厉害的!

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