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眼睛是心灵的窗户，明亮的双眸不仅增添美丽，还给生活带来很多便利。

随着电子产品的增多，频繁使用对眼睛造成了很大的伤害。

其实大家也都知道，眼睛是非常脆弱的器官。不良用眼习惯和疲劳用眼都会对眼睛造成巨大的负担。

长此以往，就会导致眼部酸涩、视力下降，甚至诱发更严重的眼部疾病。

今天，猫头鹰小编为大家总结了4个日常生活中需要注意的护眼小常识，大家一起来了解一下。

 

1.多看绿色（植物）

在色谱当中，绿色对于纾解紧张的眼部肌肉有着非常显著的效果。

在日常生活、工作的地方，建议大家可以摆些绿色盆栽以供观赏。

如果是靠近窗户，也可以在累了的时候，远眺一下远方的绿木。

这样一来，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。适当的放松还能帮助缓解紧绷的神经，更加有效率的再一次投入到工作和学习当中。

 

2.避免长时间玩手机

现代人几乎都中了手机的毒，无论是上厕所、吃饭，还是坐地铁，任何时候都要把手机握在手里。

更有甚者，半夜关了灯的时候，还在熬夜看手机，一熬就是3、4个小时。

要想保护眼睛，长时间玩手机的习惯是一定需要改正的。

连续使用手机超过40分钟，就要适当休息一下眼睛。如果在夜里玩手机，则要尽量把手机灯光调低或者加个小灯。

3.饮食护眼

除了刚才提到的生活习惯方面，护眼还可以从饮食上下功夫。

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，都能起到保护眼睛的作用。

另外，如果发现眼睛浮肿，用泡过的茶包敷上一会儿，也会有不错的改善。

 

4.充足睡眠

经常熬夜对眼睛的危害是很大的。

到了深夜，光线较弱，眼睛本身就处于超负荷工作的状态。

熬夜再加上长时间用眼，极易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。还比较容易诱发干眼症或其他眼科疾病的发生。

如何真的有需要完成的工作和学习任务，也应当注意时间，保证充足的睡眠时间让眼睛得到休息。

 

5.按摩护眼

我们小的时候都有做过眼保健操，这正是为了疏通眼部经络，缓解眼睛的压力。

适当的按摩对于眼睛的放松至关重要，有条件的话完全可以把眼保健操的习惯保留下来。

如果找不准穴位或是没时间做的话也可以用简单的手法稍稍缓解。

当眼睛感觉到十分疲劳的时候，摩擦双手至发热，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象完全黑暗的环境。

每天这样做20分钟，就可以帮助减轻眼部疲劳。

猫头鹰温馨提示：在日常生活中，我们一定要养成良好的习惯，爱护自己的双眼。也可以使用猫头鹰护眼贴，细心呵护你的双眸！