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　　有一种病，它的发作是在不知不觉中进行的，然而它所造成的后果却非常严重，被称为“沉默的杀手”，这种病就是骨质疏松症。

　　1.什么是骨质疏松症？

　　骨质疏松常常被认为是衰老的正常是现象，没啥了不起的，这种观点是完全错误的。

　　骨质疏松症是老年人群中的常见病、多发病，它是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，其病理特征为骨量降低、骨结构破坏及骨脆性增加，临床表现为骨强度下降，易发生骨折。目前，世界卫生组织已将骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老年人的三大杀手。

　　

　　2.骨质疏松究竟是怎么发生的？

　　在我们人体存在着两种细胞，来影响着骨质疏松，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞。

　　为了方便大家理解，我们这里把成骨细胞比喻成建筑工人，破骨细胞比喻成拆迁部队，人体的骨头就是建筑工人做成的房子。成骨细胞建房子的同时，破骨细胞在拆房子。

　　在我们年轻的时候，人体的成骨细胞占上风，所以身体总体的骨量是增加的；

　　人到中年之后，两者细胞属于平衡状态，所以我们人体的骨头也不会出现什么问题；

　　但是人到老年之后，破骨细胞变得活跃起来，拆房子的快了（骨吸收），建房子的来不及了（骨形成），房子就出现大窟窿了，骨质疏松就出现了。

　　

　　3.影响骨吸收和骨形成的因素都有哪些？

　　人体衰老、女性绝经、有家族病史或髋部骨折家族史、体重偏低、吸烟、过量饮酒或咖啡、平时体力活动或体育锻炼偏少、饮食中钙和维生素D缺乏等。

　　

　　4.日常生活中怎样避免或预防骨质疏松症？

　　骨质疏松症的防治关键在于要做到早诊断、早预防、早治疗，从而延缓或阻止骨质疏松症的发生，减少骨质疏松性骨折的发生风险，将危害降至最低。这里有五条建议与大家分享：

　　摄入足够的钙和维生素D。钙是人体骨骼的基础，骨钙不足是发生骨质疏松的关键，而维生素D可以增加肠道对钙的吸收，对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性，降低骨折风险有益。

　　适当的运动和充足的日照。运动可以增加肌肉和骨骼的耐力且能预防跌倒，是保证骨骼健康的成功措施之一。而日照是人体获得维生素D的主要途径，能够弥补饮食摄入的不足，建议平均每天至少接受20分钟的日光照射。

　　
改善生活方式。避免过量饮用咖啡，咖啡因过量摄入会产生轻度利尿作用，增加钙的流失。避免酗酒，酒精会降低细胞对钙和维生素D的摄取，并直接抑制成骨细胞。避免嗜烟，吸烟会增加雌激素的降解，降低机体体力活动能力。采取防跌倒措施，避免骨折。

　　

　　定期进行骨密度检查。如果是骨质疏松高风险人群，建议定期行骨密度检查，了解骨密度变化，一般建议每年检查1次。

　　及早治疗骨质疏松。经过相关检查，当被确诊为骨质疏松症患者时，就应该尽早积极治疗。越早治疗，骨质疏松并发症的发生风险就越低。

　　5.钙和维生素D究竟应该怎么样补充？

　　我国老年人平均每日从饮食中获取钙约400mg，建议每日钙摄入量1000mg，所以每天应口服补充钙剂600mg。
老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为每天400-800IU，用于治疗骨质疏松时剂量为每天800-1200IU，具体使用剂量还要因人而异，建议在医生指导下服用。

　　

　　6.治疗骨质疏松症就是补钙吗？

　　事实上，骨质疏松症的治疗是一个复杂的综合治疗过程，单靠一种措施远远不能实现预期的治疗目标。比如说补钙，不能仅仅关注增加钙摄入量，也要知道如果人体对钙吸收不好，即使补充再多也是没用的。

　　7.骨质疏松症要治疗多久？

　　骨质疏松症属于慢性疾病，其治疗是一个长期持续的过程。应根据患者情况，经过1-2年或3-5年治疗之后评估情况，由主治医师判断是否停药。