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我们都知道喝蜂蜜水要在晚上喝比较好，那你知道运动后喝蜂蜜水的作用和功效吗？

运动后身体消耗了大量的热量和能量，肌肉里的血糖浓度会降低，因而人非常容易感觉到疲惫。 

运动时分解、消耗过量的糖元，不能够及时补充和摄入葡萄糖会使糖分的分解代谢增加，因此会产生负氮平衡以致产生低血糖反应，在低血糖反应时会出现运动后乏力的临床症状和表现。 

运动时人体会大量的出汗，大量出汗后体内会产生脱水的情况，如脱水量过多也会出现运动后自觉乏力的临床症状和表现。

此时，在运动后喝蜂蜜水，蜂蜜里的单糖能够快速被人体吸收，补充人体流失的能量，避免出现低血糖低血压。此外，蜂蜜水多喝不胖，不用担心在运动后补充能量导致运动消耗的卡路里又再度增长。

蜂蜜水还含有碳水化合物和多种微量元素。运动后喝蜂蜜水能够补充因为运动而消耗的微量元素。因而在运动后喝蜂蜜能够快速补充能量，缓解疲劳。