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12-当你老了的时候

58岁的老朱是一名退伍军人，退伍后去了一家待遇还不错的公司工作，每年都有组织安排体检。

老朱每天都会把自己的体检报告保存好，每次一拿到新的检查报告，就会跟过往的数据对比一下。之所以这么紧张自己的身体，是因为近几年来，老朱已经有好几个战友因为生病去世了，有癌症的、也有尿毒症的……

老朱每次对比数据，一看指数有微小浮动，或是感觉到有什么不适，都第一时间去医院挂号治疗。有些小痛，医生跟他说没必要治，但还是执着让医生给他输液开药。

老朱经常跟老伴感叹：我都这么注重健康了，为什么身体还是比不上以前呢？

一、人是如何一步步失去健康的？

随着年龄的增长，身体机能出现衰退，各种疾病开始高发，人逐渐失去了自己的健康。这一个过程究竟是如何发生的呢？最新研究揭示了衰老和疾病的关系。

发表在《柳叶刀-老龄健康》一项关于老年人疾病发生轨迹的研究，研究数据共纳入19114名年龄大于70岁的老年人，这些参与者最初都没有心血管事件、痴呆症或重大残疾史。

通过长达4.7年的中位随访时间，结果发现：

• 在健康老年人群中，最常发生的疾病是癌症，约占总随访人群的10.1%；

• 有4.8%的人群，在期间丧失独立性，出现残疾或痴呆症，中风后发展为残疾或痴呆症的风险更高；

• 在≥70岁健康人群中，80.6%的人仍然能够在后续近5年里保持健康；

• 年龄增加与几乎所有健康问题的风险增加密切相关。此外，同龄女性比男性更为健康。

这项大型研究为疾病发生的概率、轨迹及年龄、性别的影响提供了独特的见解，并再次肯定了有效预防对于老年人延年益寿的重要性，这些结果也让老年人群的护理规划具有重要意义。

二、不想器官提前衰老，5个习惯尽早“戒掉”

华中科技大学附属同济医院心内科主任汪道文在一次采访中谈到，人体衰老是渐进的。但日常生活中的一些不良习惯，会加快多个器官的衰老速度。因此，别等器官受损了，才想起来保养。

1、肾脏：少点“老火汤”

肾脏一般从40岁左右开始衰老。一旦过了40，肾功能逐年下降。

饮食与肾脏有很大关联，经常食用高嘌呤食物，如广东人喜欢喝老火汤，容易导致高尿酸血症发生，还可能导致肾脏损害。肉汤中的蛋白质也需要经过肾小球过滤，营养过多，会增加肾脏负担。

建议：保持规律作息，保证7—8小时的睡眠；饮食上别吃太咸，控制肉类的摄入。

2、肺部：少抽点烟

一般情况下，肺部是随着年龄的增长而衰老的。40岁以后，肺部会开始加速衰老。其中吸烟是肺部疾病的主要因素，且大量吸烟后，在20、30年才会显现出来。

建议：戒烟是保护肺部最该做的，日常也可多进行养肺运动，如游泳、慢跑。

3、肝脏：不乱吃药

45岁以后，肝脏的门静脉血流量以及速度开始减少，肝脏代谢功能下降，意味着肝脏开始衰老了。

肝出现问题多与肥胖、酗酒、乱吃药有关。尤其是一些中老年人，喜欢吃保健品或喝一些偏方中药养身，但若是在完全不需要用药的情况下服药，反而加重肝脏负担。

建议：不酗酒，不擅自用药，服药需遵循医嘱。

4、心脏：别吃太撑

40岁以后，心脏相关疾病开始多发。一般情况下，男性的心脏衰老速度比女性快，45岁后的男性和55岁以后的女性，心脏病的发病风险会有所增加。

身体需要营养，但吃得过饱，不仅伤胃，也伤“心”。当食物消化时，需要大量血液流入胃肠道，此时心脏供血不足，容易诱发心绞痛、心律失常。

建议：养成固定运动习惯，每周至少5次30分钟的运动；饮食上控制饭量，以蔬菜水果为主，少吃高油脂、高蛋白食物。

5、骨骼：少喝点饮料

人体的骨密度在30岁以后会达到巅峰状态，并保持稳定，这一阶段维持5-10年左右；在40岁以后，开始进入骨密度丢失前期，人体骨量会以2-3%的速度逐年递减。

很多人喜欢喝碳酸饮料，尤其是在夏日炎热，流汗过多，一杯碳酸饮料可以缓解烦躁。但长期喝饮料，就会导致钙质大量流失，从而影响骨骼健康。

建议：多喝水，少喝饮料；适当运动，避免暴走，多锻炼肌肉力量，保持肌肉对骨骼的支撑力。

三、很多“病”其实只是人老了

一般人生病了，自然要治疗，而人上了年纪后，会出现各种大大小小的毛病，有些注重健康的老年人可能会执着于治疗这些疾病。

北京医院院长王建业曾说过：老年人很多“病”其实不是病，就是人老了，比如觉少了，其实就是褪黑素分泌少了；吃不下，就是口腔功能退化……

王建业还提到，衰老带来的是器官的减退，它是一个缓慢、渐进的过程。要不要治得看2方面：

一是是否影响正常生活质量；

二是是否会给身体其他器官带来伤害。

需要注意的是，老年人过度治疗可能反而有害，比如不少老年人肝肾功能都在减退，若在治疗效果不明确的情况下，使用药物，不仅难以见效，还可能对器官产生毒副作用。

因此，要不要治，就听专业人士怎么说，听医生的话，医生说需要治疗就积极配合，不需要治疗，就坦然面对。

衰老的速度跟我们的生活习惯息息相关，保持良好、规律的作息，拒绝吸烟、饮食合理、多运动，保持好心情，这些都是抗衰老的重要因素。人只要遵循自然规律了，衰老的速度自然也就减缓了。