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三伏天的热度还没走，立秋紧跟着来了。立秋后，气象学上的秋天虽然已经来临，但是依然觉得热。

据统计：每到换季时节，因为昼夜气温相差大，天气多变，容易降低患者抵抗力，诱发乳腺癌复发转移，往往会成为疾病的“多事之秋”。

还有一些姐妹，身上总有这里或哪里不舒服，人特别容易疲倦、乏力，身上的“小毛病”总是反反复复。

因此应对节气变化，日常清热消暑要继续，但相对酷夏要有变化。安然度过这个“多事之秋”，不妨做好这几点： 

预防中暑

立秋后不是立刻就凉快了，中暑的问题不能忽视。以三伏天的算法来说，立秋后尚有一伏，出伏后，还有“秋老虎”。

这个时候，要提防中暑，但是不要过于贪凉，尤其是空调和风扇不要对着人吹。空调屋内准备一条丝巾或衣服，用来遮挡脖子和膝盖。

另外要注意防感冒，空调屋内多喝热水，多关注天气变化。特别是肿瘤患者体质差，对天气变化很敏感，及时增减衣服，以免寒气入侵感冒后诱发疾病。

饮食上重在润肺

进入秋天，天气逐渐变得干燥，常常会觉得口鼻、皮肤干燥，毛发干枯、小便赤黄、大便干结等各种不适应。饮食上少吃辣多注重养肺润肺。

脾胃虚弱、消化不好的人：饮食要以温软清淡高蛋白、润肺生津为主。

日常以新鲜的时令蔬菜为主，如莲藕、荸荠、百合、银耳、白果、丝瓜、木耳、萝卜、莲子等；水果选择梨、柑橘、莲藕、等等。

注意少吃辣椒、生姜这些辛辣食物。

先调脾胃后进补

秋季为人体最适宜进补的季节，不过，要进补也别太着急。

夏天还没走，很多人的胃口不好，脾胃经过一个夏天的“湿热”，还没有准备好“工作”，这个时候进补的重点是，先调养好脾胃，让身体做好准备。

建议：

脾胃虚-吃粥。如：芡实、山药、小米煮粥

胃火旺-吃苦。如：苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

消化力弱-吃酸。如：适量吃山楂、白萝卜等健脾和胃的食物。

平常可适当进食瘦肉、鱼虾、禽蛋等清补食品。传统的膏方可在入冬后使用。

运动

运动每个季节都提倡。立秋后，早晚比之前凉快些，可以适量的增加些运动量。

健身锻炼可以缓缓的增加量，选在一早、一晚比较凉快的时候进行。配合节气的特点，健身锻炼还是避免运动量过大、活动过于剧烈。

慢跑能提高心肺，瑜伽可以舒缓心情。是秋季的理想运动项目。大家锻炼的时候要根据自己的身体情况循序渐进、量力而行。

初秋刚来，南北方地区的差异不同，即使在同一个地方，也可能今天酷热明天微冷，运动缓缓的来，衣服缓缓的加，增加身体对气候转冷的适应能力，从容应对秋天。