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进入秋分，气温下降明显，空气愈加干燥。秋季有“多事之秋”的称呼，也意味着很多时候秋天保养不当，很容易生病。此时，要做好养生事宜。

那么秋分之后，养生有哪些养生要点呢。

1、不贪凉

阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以要注意不要再吃寒凉的食物了。冰饮料、冰啤酒，冰西瓜等等食物和饮料、都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

尤其是，因为放化疗导致脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2.忌辛辣

防“秋燥”是秋天另一个养生重点！秋季本就干燥易上火，而且还特别容易出现凉燥。比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

要注意少吃，或不吃辛辣。比如烧烤，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜属于热性，尽量少吃。

>>>饮食该怎么吃呢？

日常饮食多喝水，多吃吃清润、温润的食物，如梨、柿子、糯米、蜂蜜，藕，柑橘、萝卜、番茄，山楂和百合等新鲜蔬果，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用

3.忌油腻

秋天本是贴秋膘的好时节，但是经过一个夏天的生冷海吃，刚入秋的肠胃还没有调节到“秋冬进补模式”，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，会出现肠胃消化问题。

切记“贴秋膘”不宜过早，秋分后注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可进补。

4.及时添衣

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后早晚温差变大，夜间寒气越重，不留神容易着凉受风，因此要注意外出带一件外套，及时添衣。

另外要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，防止寒气入体，埋下健康隐患。

5.舒缓运动

一到初秋，不少姐妹会出现“秋乏”，浑身疲软，呵欠不断，总是容易疲劳，食欲明明很好，吃了却不消化。

应对秋乏，更应该多运动，建议选择一些轻松平缓、活动量不大的项目，来加强血液循环，舒展身体。运动后切忌吹风，以免着凉感冒。

秋高气爽的时节来了，让我们给身体打好基础，迎接美丽金秋吧。

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