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冬天病情容易加重？肿瘤患者过冬需掌握这些要点
以下文章来源于美中嘉和肿瘤防治 ，作者Concord Medical
癌症容易在冬天复发吗？
没有证据显示肿瘤在冬天复发几率高。
冬天病情加重的肿瘤患者增多，为何？
肿瘤患者冬季出现的基础疾病增多，影响治疗和恢复。
肿瘤患者过冬有哪些注意事项？
以下是肿瘤患者的过冬宝典，请查收。
一、如何饮食？
错误的做法❗
1、吃肉喝汤来进补❌
冬天到了，很多人会主动多吃炖肉、肉汤来让身体暖和起来。但从营养学角度来看，汤汁中的营养价值并不高，尤其是脂肪含量较多的肉汤还有大量的油脂，吃多了反而会引起肥胖，对健康造成威胁。而大鱼大肉的摄入过量也会增加消化系统的负担，肿瘤患者们应该适量进补。
2、大鱼大肉后喝茶助消化❌
大鱼大肉后喝杯茶去油解腻，是许多人常用的做法。喝茶确实有助消化，因为茶叶中的茶碱可在一定程度上起到促进脂肪氧化、刺激胃酸、促进胃动力等功效。但是茶叶中还含有大量的鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不被人体消化吸收的物质，使肠道蠕动减慢。因此大鱼大肉后不能立即喝茶，有可能引起便秘。
3、多喝酒可御寒❌
的确，喝酒后，人会感觉全身发热，那是因为酒精的刺激使身体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，感觉到身体温暖，给人造成喝酒可以御寒的假象。实际上，这种温暖的只来自皮肤表面，血液流动加快的同时，热量消耗也随之增加。因此，喝酒不仅不能御寒，还容易感冒，肿瘤患者更应该远离酒精。
正确的做法✅
合理膳食，每日膳食中必须添加新鲜蔬菜和水果。（觉得水果太凉可适当蒸煮哦）
注意限制摄入腌制食品，如酸菜、腌肉等。
冬季红肉的摄入容易超量，可用植物性蛋白食物部分替代。
多喝水对抗干燥天气。
二、如何运动？
错误的做法❗
1、通过剧烈运动增强抵抗力❌
俗话说“夏练三伏，冬练三九。”很多喜欢运动的人在冬天也坚持高强度的运动，其实天气寒冷时做这些运动具有很大的运动损伤风险。对于肿瘤患者来说，更不建议做强度过大的运动，尤其是感冒和身体不适时，不要试图通过高强度运动来增强抵抗力。
2、倒着行走锻炼效果更好❌
小区里经常会看到倒着行走锻炼的人，据说效果更好。实则不然，正走和倒走效果一样，反而倒着走存在一定的危险性，如果摔倒，后果非常严重。另外，扭动躯干、弯腰够脚面也有风险，需缓慢适应。
3、运动时，用嘴呼吸❌
运动时，用嘴呼吸很容易引起咽喉干痒、嗓子发痛的症状。另外，冬季气温较低，直接用嘴呼吸，冷空气进入肺部，也会引起不适。因此，建议肿瘤患者在冬季运动时，用鼻呼吸更安全。
正确的做法✅
最好在早上9~10点开始运动，每次运动时间半小时。
做好充分准备动作，循序渐进，建议太极拳、徒手操等缓和的运动形式。
注意保暖，运动开始时多穿衣服，包括帽子和手套，等待热身后逐渐减衣物；结束锻炼后，立即增添保暖衣服。
锻炼前适当进食，不可空腹运动。
三、如何预防感染？
错误的做法❗
1、依赖加湿器保湿❌
为了增加空气的湿度，减少室内粉尘，现在许多人在室内使用加湿器。然而，加湿器容易成为细菌滋生的“温床”，且繁殖很快，如不定期清理，微生物就随水雾飘落到空气中，肿瘤患者免疫力较弱时吸入，可能发生肺部感染[1]，可通过拖地来改善室内的湿度。
2、喝醋、喝姜糖水治感冒❌
醋的确有消毒杀菌的功效，但是大量喝醋，会损伤胃粘膜，引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎。姜糖水可以驱寒，但是不能杀灭病毒，不要因为喝姜糖水延误治疗。
正确的做法✅
保持室内空气流通，每天开窗通风半小时。
晒太阳增强免疫力。
勤洗手、戴口罩，做好卫生防护。
出现相关症状，及时服药治疗或就医，将病情控制在初期阶段。
提前接种疫苗。
四、如何正确保暖？
错误的做法❗
1、穿衣太厚、暖气温度太高❌
穿衣太厚不仅限制活动，而且轻微的活动就很容易出汗。而出汗后，过低的室外温度容易让肿瘤患者们出现感冒、诱发其他副作用等情况。室内暖气温度过高也是同样的道理，过大的室内外温差也是心血管疾病的重要诱因之一。
2、蒙头睡觉、穿厚衣服睡觉❌
蒙头睡觉，最大的危害就是影响呼吸，容易因缺氧感到气闷、头晕头痛。另外，人在睡觉时，大脑和肌肉进入放松状态，肌肉反射和张力减弱，中枢神经活动减慢，穿厚衣服睡觉阻碍皮肤释放化学物质，不利于汗水的蒸发，还会影响血液循环，反而并不能有效保暖。
正确的做法✅
室内温度设置为18～20摄氏度为宜。
在室外停留时间较长时，戴帽子、戴手套。
热水泡脚，按摩、摩擦脚掌。
适当运动来御寒。
最重要的事情不能忘✅
除了饮食、运动、抗感染、保暖以外，肿瘤患者还需做到以下两点：
定期复查。医院是交叉感染的高危场所，就医或复查时要提前做好预防措施。
多交流，保持好心情。冬天夜长昼短，但也要保持积极的心态，不良情绪及时发泄和调整。
别忘记转发给抗癌伙伴，快乐过冬！
参考文献
1.李宁.使用加湿器4个特别提示[J].江苏卫生保健,2021(10):47.
END
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