LOFTER-网易轻博

（写给自己的心得总结，只适合跑步新新新手看看，见笑。）

关于我：

我一直没什么运动细胞，一直到大学毕业体测八百米的时候我都是拼了命才及格，跑完就吐血了。

开始锻炼，是因为非常想拥有一个健康、有劲儿的身体，第一项尝试的就是跑步。

体能太差，最初四百米都不能好好跑完。那时候也没有做任何功课，就是一气瞎跑。在那些汗湿的上气不接下气的夜晚里，觉得跑步真是痛苦极了。跑完一段路程当然也会有小的满足感，但完全不能跟这过程中喉咙着火喘不上气胸闷头疼的痛苦相比。在我身边认识的所有人中，我还没有见过比我体能更弱的人。

但是我真的很想成为一个好的跑者，也恨极了自己软、松、无力的身体。 

这期间断断续续坚持了两个多月，每次跑时依然狼狈不堪，全靠着想象撑下来。想象自己瘦、轻盈，有劲儿的身体，想象自己有一天像那些运动画报上的男女一样，呼吸平稳，额角汗水闪闪发光，能轻松跑很远。

也渐渐有一些进步，比如我能开始跑到四五千米，明白一开始跑步时间比距离和配速都重要，也懂了一些呼吸和步伐的技巧。但还不够。

还是很痛苦。

去年七月末在北京，每天闷热得要命，而我每一次跑步前给自己做pep talk，花样用尽，跑步时很折磨，跑完后的一点点成就感也很快消失。图片也看得出来，9以上的配速，基本跟走路没什么区别了。

 加上中间有一次下楼梯时扭伤脚踝，打石膏卧床了一个月，很受打击。恢复后接近放弃，因为觉得自己好像真的不适合跑步这个运动，甚至开始跟自己说有些人就是不擅长做某些事情啊，可能你就是不能跑步。朋友开玩笑说，“看来跑步真的伤了你的心。”

时间到现在，我已经能轻松跑完十公里。可能跟别人比，我的进步不值一提，毕竟时间跨度接近一年，但我其实是这两个月左右才真正get on the right track，况且 敝帚自珍嘛。

我自己的情况就唠叨到这里，现在回看，当初走了很多弯路，有一些个人经验可以总结。

一切，还是要从树立正确的观念，和真正经历一次通体舒畅的慢跑开始。让第一次的愉悦，导向下一次，下一次和下一次。

只有能享受跑步，爱上跑步，才能长久地坚持。

因为相信我，在吃苦的毅力和轻松愉悦的吸引力竞争时，假以时日，后者总是赢家。

而我认为，既然连我都能享受，所有人都可以。

ok，废话差不多说完了，下一篇会具体写写方法论。