LOFTER-网易轻博

其实有许多方法可以对付提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，这10种最受欢迎的、非常有效的助眠小方法可以帮助你酣畅睡眠。睡眠不好怎么调理？接下来就跟着小编一块来看看吧。

睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

加强锻炼以增强睡眠

你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。

据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。

通过吃来改善睡眠

有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。

smartsleep 德国睡眠神器 它不是安眠药，是安全助眠营养素，不含褪黑素的成分，没有任何的副作用，不属于兴奋剂类，不会依赖上瘾

德国SP5小时健康睡眠棒，被德国誉为睡眠研究领域的奇迹，创造1个月热销200W支的神话

晚上助眠+早上醒神，二合一功能，5小时健康睡眠棒含有肌酸，维生素，矿物质和氨基酸L-甘氨酸，在睡前服用。其中，镁保证人体神经系统正常稳定，维生素B6保证并加速人体良好的新陈代谢，核黄素拥有减轻困倦以及疲劳的作用，特便是运动员专用肌酸快速缓解疲劳乏，恢复充足精气神。

该产品是哈佛医学博士，医学体育跨界研究，8年破译人类睡眠

Dr.Markus Dwoorak 是德国智慧睡眠创始人，是哈佛大学医学博士，德国知名睡眠研究专家，德国科隆体育学院专家，瑞士诺华制药的睡眠研究专家

德国睡眠研究新突破

3年哈佛医学院，从事健康睡眠研究，研发人类助眠营养配方

2年时间，风靡中国，中国各类体育赛事赞助商，电视平台热捧

4年德国验证，德国超时以及免税店等热销单日疯抢200W支

5年克隆体育，首次将安全的运动员补能营养素融入助眠配方

6年瑞士诺华制药的睡眠研究专家，深谙产品安全和健康指数，100%保证安全性

每晚1支睡得好，整天工作能量满满

入睡沉，入睡轻松，睡眠沉

醒来早，一般早上6-7点清醒无困意

深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠

5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

Smartsleep100%按照德国最高质量标准生产。 全部使用超高品质的原材料，并定期通过科学及严格的质量检测以确保产品的高品质始终如一。同时smartsleepsmartsleep保证不含有任何世界反兴奋剂组织NADA / WADA所颁布的反兴奋剂条例中的禁用物质。此外，smartsleep被列入于世界权威的运动员饮品指南Kölner Liste 。无麸质 无糖 无乳糖 适用素食。没有忌口。病人也可以吃，和药物没有冲突。产妇和哺乳期的人也可以使用。

睡眠不好怎么调理？吃德国安眠药smartsleep。

大家如需购买的话，可以在天猫搜索：smartsleep海外旗舰店 即可购买