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在生活的人际交往与日常体验中，我们不妨审视自身，是否存在这样的情况：与人相处时，时刻担忧自己的言语会冒犯他人；社交结束后，脑海不自觉地反复琢磨其中的细枝末节；偶尔经历的丢人场景，始终在记忆中挥之不去，即便时隔许久，仍会有意无意想起，难堪之感涌上心头；共情能力强烈，对他人的痛苦极易感同身受，目睹不好的事情，自己也会难受不已；甚至在社交之后，会感到极度疲惫。若这些表现你都 “集齐”，那么你极有可能属于高敏感人群，英文中用 “HSP” 来称呼这类人。当这些症状严重影响到日常生活时，便可能演变为精神类疾病。

在当今社会，高敏感人群的生活往往伴随着诸多痛苦。他们对他人的微小举动过度在意，即便这些举动并非针对自己，也会纠结许久，反复思忖别人是不是不喜欢自己。这种难受的感觉，即便明知可能毫无道理，却依旧难以释怀。而且，这类人由于平日里思考过多，不仅大脑敏感，身体也逐渐对温度、声音等外界因素变得极度敏感，导致睡眠质量不佳，容易被打扰，长期处于缺觉状态，身体恢复缓慢，进而长期处于低能量水平，看似什么都没做，却时常感到疲惫不堪。毕竟，他们的精力无端消耗在众多琐碎之事上，换做任何人都会感到疲倦。

正如渡边淳一在《钝感力》中所阐述的，此时便能凸显出拥有 “钝感力” 的快乐之处。拥有钝感力的人，仿佛自带屏蔽装置，能够将那些纷繁杂乱的琐事拒之门外，生活似乎也因此多了几分轻松与自在。可以说，充满钝感力的人，往往更加幸福。然而，从长远视角来看，事情并非如此简单。我们不难发现，那些身处高位、取得显著成就的人，许多都属于敏感型。这看似与高敏感人群的劣势相矛盾，实则不然。

高敏感人群虽存在劣势，但优势也十分明显。他们能够敏锐捕捉到他人细微的反应，这一特点虽有时令人备受折磨，却也锻炼了他们对人情世故的理解能力。他们在琢磨人际关系上投入了大量时间，因此对人情世故的领悟能达到较高水平。像写小说、做网红、经商等领域的从业者，大多具备这种特质。他们拥有一项可贵的能力 —— 能够站在他人角度审视自己。例如，领导安排撰写一份报告，对于他们而言，完成任务只是基础，更重要的是能够站在领导的立场思考，明确领导对这份报告的期望。同样，从事创作、设计的人员，也擅长站在读者或观众的角度看待自己的作品。而缺乏这种能力的人，往往容易陷入自我陶醉，不明白为何自己自认为出色的作品，却得不到大众认可。毕竟，创作、管理、销售等工作，本质上都离不开对人情世故的理解与思考。倘若一个人过于迟钝，无法察觉他人的态度和想法，许多工作便难以开展。

由此可见，高敏感人群前期的生活可能充满艰难与痛苦，但后期若能 “开窍”，便可能变得十分出色。那么，如何实现 “开窍” 呢？关键在于学会培养钝感力，掌握屏蔽外界干扰的能力，学会与自己和解，将自己从自卑、社恐以及精神内耗的困境中解救出来。简单来说，就是要重塑自我，告别讨好型人格，改变敏感的性格，不再被情感过度左右，不再抱怨生活，也不再轻易被情绪冲昏头脑。同时，要清楚地认识到，这个世界上真正在意你或者讨厌你的人屈指可数，所以不要过分在意他人的看法。此外，高敏感人群普遍存在总想纠正别人的问题。其实应该尽早明白，试图将自己的观念强行灌输给别人，或许是一件徒劳且无聊的事情。因为这种行为往往既耗费时间和精力，又可能导致双方关系恶化，即便成功说服对方，也未必能获得实际益处。所以，成年人应具备的高级思维方式是只筛选不改变，寻找与自己合得来的人交往，若找不到，便求同存异，避免试图说服对方。如此，方能保存好自己的情绪和精力，去做更有意义的事情。

渡边淳一在《钝感力》中指出，是否敏感在一定程度上可能是天生的，但我们可以通过训练来培养钝感力。钝感力并非真正的迟钝或麻木，而是个体在面对外界刺激时，通过调节情绪感知阈值，减少过度反应的能力。它能够帮助人们屏蔽负面信息的干扰，保持理性与专注，增强心理韧性，提升应对困境的耐力，促进心理健康和适应水平的提高。

钝感力具有多方面的核心价值。它能够减少内耗，使人们将注意力从无关紧要的评价和压力中转移出来，集中在目标的实现上。比如在职场中，面对批评，拥有钝感力的人能将其转化为成长的动力，而非陷入自我否定。同时，钝感力有助于人们专注自我，在复杂的人际关系中保持从容，避免因琐事消耗精力。例如在亲密关系中，对伴侣的误解保持钝感，专注于经营感情而非过分在意他人看法。此外，钝感力还能增强适应力，当遭遇重大挫折，如失业、失恋时，帮助人们快速调整心态，将挑战视为成长的机会。

值得注意的是，钝感力与敏感性并非相互对立。敏感性使人们关注细节和情感体验，而钝感力则是通过理性调节情绪反应的平衡机制，两者共同构成应对外界刺激的完整体系。在不同场景中，钝感力都能发挥重要作用。在职场，它能帮助人们将批评转化为改进动力，避免因情绪化反应错失成长机遇；在人际关系中，可选择性忽略无关紧要的言语冲突，维护和谐的氛围；在心理健康方面，通过 “钝化” 情绪反应，减少焦虑和压力，实现内心的平静。

总之，钝感力是一种智慧，而非缺陷。它的价值在于助力人们在快节奏、高压力的现代社会中，保持稳定的心态，专注于目标的实现，避免陷入情绪内耗。对于高敏感人群而言，学会培养钝感力，突破自身的天然短板，让 “敏感” 为己所用，便能将前期的劣势转化为后期的优势，实现从困境到卓越的蜕变。