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整理焦虑：行动，可缓解你的焦虑
（图片来源：当当网）
不知道你是否也有类似的感觉：
生活忙得像个陀螺，转得特别快，可是一旦停下来，内心却空空的，自己仿佛依旧在原地徘徊。你突然不知道你的目标在哪里了，可是你又很不甘心就这样什么事情都不做。
如此房闹，让你夜不能寐。就像有的人一直都在换工作，为的就是追求更高的工资，可是工资升到一定的档次就不升了，但是你的内心却仿佛依旧还有什么事情在等着你。
日子一天一天地继续着，你却一天比一天觉得没劲。身边的一切好好地，但自己就是高兴不起来。
你知道，现在的你，不应该不高兴，但是你就是高兴起来，所以，越来越焦虑，也开始自责。
就好像一个人月薪上万的人，却只给自己买五块钱两条的内裤；明明有很多好友的人，却一直都是孤独地活着；害怕一个人的人却始终不会与别人建立依恋关系......所有的这些，弥漫在我们身上的焦虑，在心理咨询师三木水的这本《整理焦虑》中，她告诉我们，这些都是因为我们长久忽视和压抑的情感需求。
解决焦虑问题的方式就是，找到它，面对它，倾听它，才有可能和它握手言和，才能好好地与它告别。
在这本书中，你将通过三木水的文字，透过真实的案例分析，一次又一次地松绑你内心的焦虑，慢慢地你也可以懂得别人，也可以懂得自己。
（图片来源：当当网）
01 焦虑，是一种善意的提醒
这是一本帮助万千都市青年，缓解内心焦虑的自助之书。因为现实生活中的我们，仿佛被困在一个局里，深陷其中，我们总觉得我们的努力都是徒劳的。
所以我们需要对当下的情况有一个分析和了解，而分析所用的方式，作者是从精神分析流派“三元论”的角度出发的。这个流派认为，人的各种错综复杂的关系，可以分为一元、二元和三元关系。这三种关系的开始建立和发展阶段，都在我们人类的6岁之前。
所谓“一元关系”，建立的关键期在每个人的出生后0-6月，这一阶段的我们，以自我的感受为主，以自我为中心，和外界处于融合共生的状态。比如，婴儿还是会觉得自己仍然像在母亲肚子里一样，和母亲是一体的，世界都是围着他而存在的。
所谓“二元关系”，建立的关键期在每个人的出生后6-36个月，这个阶段的我们，开始意识到母亲和我是两个单独的个体了，人与人之间开始产生边界感。我们开始意识到这世界上有我们，还会有别人。
所谓“三元关系”，建立的关键期在每个人出生后的3-6岁，这个阶段的我们，除了看到世界上有我，有母亲，还有我们之外的所有其他人，其他事，其他的一切。
而一个人为什么会产生焦虑的感觉，其实也就是在这三种关系中，有其中的某一种处理不好，所以焦虑，其实是一种善意的提醒，提醒着过去留给我们的问题，而解决之道就是知道问题在哪里，然后直面问题，这样才能走向新的开始。
比如觉得活得特别没劲的人，都有一种感觉，这个世界发生的任何事情，和我们没有半点关系。你想一下，这世界发生的事情，怎么可能和我们没有半点关系呢？追溯到过去，就是觉得生活没劲的人没能形成一个真实的自我。按照“三元论”的解释，就是在“二元关系”阶段没发展好。
你看，当我们知道问题在哪里之后，我们就可以开始着手解决了。既然是“真我”没发展好，那么当我们意识到问题的时候，我们就可以重新培养“真我”的养成，比如，按照真我的意愿来做决定，从小事开始，这样你才能重新捡起对生活的期待和把握感。
其次，我们要去发现你自己的兴趣和爱好。通过这一兴趣和爱好，让你在工作之余，把精力投入到喜欢的活动上，这样一来，减少你对生活的茫然感。
所以，不要害怕焦虑，它的出现，其实对于我们来说，是一种暗示，暗示我们可以开始改变了。
（图片来源：当当网）
02 接纳焦虑，接纳你的创伤
有的人是因为生活没劲产生了焦虑，而有的人则是因为没法对别人产生依恋的感觉产生焦虑。就好像在今天的社会里，我们总是被提醒着要“独立”，可一旦我们独立起来了，却发现，我们好像很难全身心去相信一个人。
就像一位女士，她很爱很爱自己的男朋友，但是她没办法像一切女生一样“小鸟依人”，她对她的男朋友的感觉是客气而且疏远。在她的男朋友看来，这是一种不信任的感觉，他觉得这位女士不爱他。
可对于这位女士来说，她从小就是这么独立的。
另外，也有人因为自己的优秀而自卑产生焦虑。一位女士，举止优雅、穿着得体，可是她内心确实非常地自卑。
原来，这位女士从小父母便不在身边，她被寄放在父母朋友家，作为回报，父母会给他的朋友每月寄一大笔钱。读幼儿园的时候，老师不喜欢她，所以总是习惯性地忽略她。后来，她慢慢地变得优秀，但并不是自己想要的，她变优秀是想获取别人的认可。
每一个产生焦虑的人，其实都有一个很重要的因素，那就是找不到自己的自我价值和自我意义，也就是当他们开始思考这个问题时，一切都很空。
一个人找不到他的意义感，无力感和沉重感或者挫败感就会随之而来，这时便很容易抑郁起来。
同样的，这样的焦虑，我们可以用“三元论”来寻找答案。就像前面这位优秀而自卑的女士，她的三元关系的建立是不连贯的，她的人生直接从一元关系直接跳到三元关系，当她没能形成一个良好的自我时，却被逼着和整个世界建立联系，这个时候，她的焦虑就产生了。
从这个方向去寻找解决问题的方法，首先就是接纳过去的自己，每个人都不是完人。之后，通过与原生家庭的和解，递进式地重新建立“三元关系”，不要对自己太苛责，慢慢地给予自己积极的心理暗示，接纳焦虑的同时，也接纳曾经的我们身上的创伤。
（图片来源：当当网）
03 我们每个人都是和焦虑共生的
不仅是人类，自然界中也有很多动物之间也是以相爱相杀的方式共存的。比如老鼠和猫，如果世界上没有猫，那么老鼠肯定泛滥成灾，对于我们人类来说，也是一个很大的挑战。
又比如草地上的生物链，兔子吃草，狐狸吃兔子，这一块才平衡的。
对于人而言，焦虑不能说都不是不好的。它一直都存在，它给我们造成困扰的同时，也激发着我们直面它，解决它，让自己遇见新生。
就好像有人想跳槽，但是却又不敢跳槽，这一下一下地让自己很难受。当被问到：“你为什么不敢跳呢？”
原因大概有：跳槽很麻烦，跳槽后要重新准备面试，到了新的环境还得重新融入新集体，要和新的同事建立联系，更可怕的是，不知道跳槽后的那个工作是不是真的适合自己。
当被问到，那就不跳槽了吧？
可是那个想跳槽的人会说，可是现在的工作太无聊了，我找不到上升的空间，我觉得太浪费时间了。
所有的焦虑的问题，背后其实在告诉我们，他很害怕失败，这和跳槽无关，深究下来，就是自我价值的问题。
在他列举的诸多理由中，都是对他自卑的保护。那么我们应该怎么办呢？
如果确实是想跳槽，那就跳槽吧。至于跳槽之后遇见的问题，等成功跳完槽再去想吧。
其次，不要在事情还没发生之前，就对事情发生的感受进行幻想，或许根本就没有那些事情。你若想真正解决问题，那就行动起来，用行动来打败你的焦虑。
今天的社会，焦虑无处不在。我们也很容易被焦虑困住，真正能让我们不焦虑的方式就是了解焦虑，直面焦虑，然后疏解焦虑，让我们的内心轻松自在。
而做成这一切的，都需要我们的行动。
