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                                         （图片来源：百度搜索）

 

睡觉，是一件很舒服的事情。对于个人来说，我是一个睡眠跟着光线走的人。

 

在很多个天空灰蒙蒙的日子里，在很多个下着雨的午后，在很多个进入光线比较暗的房间里，坐着不到一会儿，我便睡意浓浓了。

 

这个时候，听从自己的内心，找个地方舒服地躺着，然后静静地睡一觉。醒来之后发现，全身舒服通畅，这大概就是睡觉的意义吧。

 

睡觉这件事，好像从我们出生的时候开始就学会了，我们从最开始的几乎24小时都在睡觉，后来我们慢慢长大，才慢慢减少睡觉的时间。

 

近年来，一直在耳边听到关于“失眠”的话题，当一个人晚上想睡睡不着的时候，真的是一件很困扰的事情。

 

而造成这一困扰的原因有很多，比如生命中的某些改变，一些压力，或者面临着什么挑战。或者像杨定一博士在《好睡》这本书中提到的，现代社会快速的生活节奏，我们都习惯一心多用，我们习惯同时做多件事，我们的心理和精神很少可以得到纯粹的放松，所以也容易滋生出烦躁、不安的情绪。

 

杨定一博士想通过这本书告诉所有的人，真正的促进睡眠的方法其实很简单：不把睡眠当作一个问题，自然也就没有一个问题叫失眠。失眠并不是一种疾病，只是我们的身心健康失衡的信号而已。

 

因此改变失眠状况的方法就是调整心态和不良的生活习惯，找到身心和谐的方法，相信你的失眠症状也会消失的。

 

01 睡眠，对于一个人来说，是不是真的很重要呢？

 

年轻的时候，经常听着朋友们互约：“今晚通宵不？”

 

毕业那会，为了纪念即将消逝的青春，我们会和朋友通宵等一个日出，一起挥霍着最后的自由时光。

 

出来工作后，好像我们都很难一下子说着要去通宵。感觉工作后的我们，通宵是不敢随意消费的选择。哪怕通宵不睡后，第二天起来的状况会让我们后悔很久。

 

所以，有时候我们也很好奇，是不是年轻的时候，不怎么睡觉都没事呢？是不是年纪越大，就越想睡觉呢？

 

可是，又好像不对。因为我们都知道，我们的爷爷奶奶们好像晚上没睡几个钟，所以这到底是怎么回事呢？睡眠，对于一个人来说，重不重要呢？

 

其实睡眠对于一个人来说，是非常重要的。不管你一天睡多还是睡少，如果一个人长久不睡觉，我们的身体就会承受不住而开始出现机能混乱。

 

就像20世纪80年代晚期，美国芝加哥大学的科学家瑞赫夏芬就开始用动物来做实验，这些动物被故意剥夺了睡眠，科学家们就想看看，没有睡眠，这些动物的身体会有什么变化。

 

其中，在以老鼠为实验对象的实验里，科学家们发现，最多大概两三个星期，这些被迫清醒的老鼠的皮肤开始出现伤口，并且愈合能力很差。还有其他的一些压力反应，比如体温调控失灵、免疫失常、最后直接导致死亡。

 

对于人类而言，目前被迫被剥夺睡眠的实验还没有，但是人类曾经向不睡觉发起挑战。结果都发现，当一个人三天左右不合眼，他就开始幻觉了。

 

而在人类中，有一种罕见的先天疾病“致死性家族失眠症”，它的症状就是一个人突然无法入睡，原因就是脑部的prion蛋白质出现突变。连续几个星期之后，患者开始神志不清、出现幻觉和妄想、恐慌等，甚至失智了。一般情况下，发病几个月后，人就会死亡。

 

所以，我们不难看出，睡眠对于一个人来说，是非常重要的。

 

02 睡眠，对于每个人来说，时间是相同的吗？

 

很久很久以前，我们都听说过一个科学论断，那就是每个人每天的睡眠时间不得少于八个小时。

 

但是这个研究也表明，如果一个人每天的睡眠时间超过10个小时，6年内去世的概率也比较高。

 

这就让大家有点懵，因为睡得少，会影响我们的身体机能，这个我们可以理解。可是，睡多了居然也不行，那我们到底该如何睡觉呢？

 

历史上也有很多的名人，他们的睡眠时间也没有那么长，但是他们的生命是很长寿的。同样的，也有一些每天要睡十几个小时的人，他们也依旧很高寿。所以，这样的一个研究成果，不禁让人产生怀疑。

 

其实，所有的研究都是静止的，但是我们每个人的生命都是流动的。所以，一个普查出来的结果，他的样本基数越大，只能说明他的调查范围越广，代表性越强，但是不能用这样的结果来说明所有的人都具有一样的特征。

 

因为生命本身时时刻刻都充满着变量。数据相对来说是静止的，所以关于睡眠这件事，其实个人觉得，每个人的需求不一样，所以花在这件事的时间也就不一样。

 

我们没法以长寿为结果，要求我们每个人每天都要睡足八小时，或者睡足十个小时。没有睡眠，我们的身体会承受不住，但是我们同样也没法每个人每天的睡眠时间是一样的。

 

就好像，我们没法要求每个人的发展都是朝着相同的方向，不然的话，这世界就太无趣了。

 

03 改变你的态度，也可以改变你的睡眠质量

 

所以关于睡眠成为失眠，而失眠变成很多人的一种疾病的问题，其实还是需要我们从观念上对这件事有一个正确的认识。

 

我们都曾遇见过，因为心中牵挂着一件事，比如明天开学，或者第一次参加工作等，然后前一天晚上激动到睡不着觉的场景。

 

没办法，内心确实激动，特别是那些不是轻易得到的结果。有时候还因为实在是太兴奋，第二天依旧不困，甚至这种兴奋可以持续个两三天的。

 

所以，关于睡不着这件事，如果是喜事，我觉得每个人内心都是可以理解的。

 

当然，也有人是因为遇见什么打击之类的，所以情绪低迷，整个人是困的，但是就是睡不着。甚至于在夜深人静的时候，越是睡不着，越是想起那些让你备受打击的事情，越是难受。

 

第二天起来，本身的情绪低迷加上睡不着的后遗症，很容易地，大家也会把睡不着和加重身体负担联系起来。

 

关于睡眠的问题，我其实很喜欢作者的观点，如果你不把它当成一个问题，你就不会觉得睡不着是一种疾病。

 

我们总是谈病色变，一说到病了，很多人会想到的就是通过药物来治疗。但是失眠，有的时候只是反应我们平常生活的失衡而已。

 

所以如果你把它当成一种疾病，你就不会每天只想着要给自己治病，那么你便不会只是记得自己总是睡不着。

 

说不定，睡觉其实就是一件很容易的事情。

 

就好像古代的人，他们没有像我们今天科技这么发达，没有电视，没有电灯，所以他们都是怎么睡觉的呢？他们是否会半夜醒来，他们之后又是如何度过这种漫漫长夜的呢？

 

他们的睡眠是睡了一半，然后醒来，休息一下，回头再继续睡觉。

 

睡觉这件事，当你困了，自然就睡着了。如果一个人不困，有强迫着自己睡觉，那简直是太难了。而且，你越是关心自己睡不着，你越会把注意力放在怎么睡着这件事上。假如你整个晚上都在过分思考，那你的精神注定十分兴奋，又如何睡得着呢？

 

不要把睡觉当成你人生中的一个问题，该吃吃，该睡睡，改变你的人生态度，睡眠的问题也是可以得到改善的。