上海强直医院脊柱腰椎中心位于上海市闵行区吴中路,自建院以来一直秉承专病专研专治发展之路,以国际化视野,整合腰椎领域专科人才、先进诊疗技术形成独有的医院个体化康复管理体系,为腰椎病人创造了良好的康复大环境,获得多方认可,以品牌实力建立起深远的影响力。
腰椎间盘突出是一种常见的疾病,给患者的日常生活和工作带来了很多的不便,预防腰椎间盘突出应在日常工作生活中注意正确的姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘突出基础上的损伤。比如从姿势上讲:
(1)坐位:长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
(3)站立体位:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
(2)睡眠姿势:睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,最好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。
上海强直医院脊柱腰椎中心以高度社会责任感回馈社会,联合上海市慈善基金会共同发起“贫困援助专项基金”,先后援助贫困患者200余例,多次下乡回访、深入社区义诊,让更多的人“病有所依”。