版权归作者所有，转载请注明出处
【八凌健康】秋季养生应该注意什么？
立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补、调养非常合适。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以顺应时机的自然特性来养生显得尤为重要了。秋季，人体器官对应的是肺，就是保护保养我们的肺，可起到事半功倍的效果。
秋季养生贵在养阴防燥
秋季阳气渐渐收敛，阴气逐渐生长，因此养护体内阴气就成为了当前首要任务了。而养阴的关键在于防燥，这一点应该体现在我们生活的方方面面。
防燥有原则
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说秋气燥，宜食麻润其燥。即秋天应多吃甘寒凉润之品以润其燥，如百合有滋阴润肺、清心安神之效可入肺胃心经，生津润燥。
梨有润肺、生津的作用，可以入肺经，有助于气血速降，生津止渴。莴笋能够清热生津，止咳，含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响，莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
此外如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及葡萄、苹果、猕猴桃、荸荠等水分丰富、滋阴润肺的水果皆为秋季养阴之佳品。
大家需要注意的是秋季养阴防止滥补。
虽然秋季已转凉但终究还是抵不过冬季之寒，并且燥邪多伤于津液易化成热，基于此不可滥用大补之药，特别是温补之品如人参、黄芪之类以防补益过大出现“上火”就得不偿失。
秋季还要注重运动养生
在运动方面，一定根据自己的年龄和健康状况等因素选择适合自身的运动方式，如老年人可散步、慢跑，打太极拳，自我按摩等。
身体健壮的中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在运动锻炼的同时还可配合一些养生功法的静坐等，动静结合，动则强身，静则养神，达到心身康泰的功效。
保持良好情绪很重要
保持内心宁静，情绪乐观，心情舒畅，抛开一切的烦恼，避免带有悲伤的情绪，这都是养生的方法。
秋高气爽，是健身运动的好时期，面对诸多的锻炼项目，一定要因人而异来选择适合自己的方法，不要随波逐流。记住一句话：适合自己才是最好的。
养生应当顺应季节变化，选择适合自身的锻炼方法。适当调节情绪，放松心情，合理的饮食起居，配合合理的适度锻炼就会提高机体免疫能力，减少疾病发生达到益寿延年的目的。
