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    抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病，抑郁症可以划分为轻度、中度、重度，其中轻度抑郁症常被我们忽略，因此，错过了治疗的最佳时期。

    抑郁症典型的特征

    1、情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世。

    2、心理功能下降，自我评价降低，不愿与人交往，情绪呆板，总以"灰色"的心情看待一切。

    3、兴趣下降，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思，并且可以伴随多种躯体不适，如失眠和食欲减退等。

    心理疏导情绪调节的小方法

    当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：

    01

    哭--适当的哭一场

    在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

    02

    喊--痛快地喊一回

    当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

    03

    动--进行剧烈的运动

    当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。