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 腰椎间盘突出在平时生活中很常见，很多人患上了这个疾病，出现了这个疾病可以说是让患者十分疼痛的，甚至可以说是坐立难安，所以说出现了流箭盘突出不仅要及时的治疗，而且一定要做好它的保养工作，那么腰椎间盘突出怎么保养呢？ 

保养方式有多个方面

第一、防寒保暖，避免受凉，会造成腰突的症状加重。

第二、床的硬度要适中，不要睡太软的床，因为软床，脊柱处在一个侧弯的姿势，肌肉韧带两侧都是不均衡的。

第三、一定要充分做腰背肌锻炼。腰突的特点之一就是反复发作，所以在这个意义上来讲，其实对腰突预防比治疗更重要。

第四、在疼痛有所缓解期间，可以适当的运动一下，这里的运动不是指剧烈运动，可以尽量做一些舒缓的运动，或者听听音乐，散散步，走路是尽量腰背挺直，慢慢的走，看看风景，多晒晒太阳。每天一定要有一个好好心情这是至关重要的。 

 对于腰间盘突出的一些相关知识一定要知道，而且在平时的时候，一定要纠正自己的不良习惯，养成好的一些生活规律，从各个方面来进行预防，如果出现了腰间盘突出，也要及时的配合医生进行治疗，做一些有助于腰间盘突出恢复的简单运动。