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身边经常有妈妈抱怨，每天自己辛辛苦苦做的饭，孩子挑两口就不吃了，就会想到：孩子是不是缺锌了？

那么，缺锌是不是只影响孩子吃饭？

如果妈妈这么想，就错了！

一般家长们都知道缺钙会影响孩子长个，但是关于锌，还不是那么了解。

而锌对宝宝的身体发育非常重要，如果缺锌持续一段时间，除了食欲变差，还将直接造成免疫力低下，影响孩子的生长发育速度，导致宝宝以后身材矮小或智力发育障碍等严重后果。

家长怎么才能知道孩子是不是缺锌呢？

作为父母平常一定要细心观察，如果孩子出现以下反常情况，爸妈就要考虑到孩子是不是缺锌了。

1.食欲差，不爱吃饭
缺锌会降低食欲，宝宝容易挑食偏食，厌食，饭量普遍减少，不主动吃饭，甚至一天不吃饭都没有饥饿感。

这是缺锌最常见的症状，也是让很多父母最头痛的一点。

2.生长迟缓
发育速度减慢，缺锌的孩子身高一般比同龄的矮3~6厘米，体重一般会轻2~3公斤，严重的会引发营养性侏儒症。

3.阻碍智力发展

锌能促进宝宝脑细胞合成，所以当宝宝缺锌时，智力发育会受影响，会出现注意力不集中，多动，反应慢，记忆力差，学习能力不好。

4.免疫力低下
缺锌会直接影响免疫系统的运行，使宝宝抵抗力低下，容易经常发烧感冒，患肺炎、支气管炎等反复呼吸道感染，久病不好，晚上盗汗。

5.异食癖

严重缺锌会使味觉敏感度下降，有的孩子甚至还会吃奇奇怪怪东西，如啃咬玩具、指甲、衣服，甚至喜欢吃墙皮、泥沙、吃纸等异物。

6.其他异常
指甲白斑，手指长倒刺，地图舌，头发枯黄稀疏，反复口腔溃疡，顽固性湿疹皮疹；视力下降，有可能出现夜视困难、近视、散光等。

缺锌的症状还不止这些，不少孩子因为早期缺锌未及时发现，对成长发育可能造成不可逆的负面影响。长期严重缺锌甚至会导致“缺锌性侏儒”、智力障碍等。

有些家长可能困惑了，平常孩子吃得也不差，怎么还会缺锌呢？

其实孩子生长发育的速度很快，对锌的需求量也很高，但锌元素是不能在体内合成的，只能通过外界的食物来供给。

很多孩子往往因为饮食结构不均衡，食物过于单一，加上高温烹饪过程中锌极易流失，使得锌摄入量不足。

孩子缺锌了，该怎么办？

1.食物补充
通常情况下，轻度缺锌或是预防缺锌，食补即可。

尽量母乳喂养6个月以上，配方奶喂养的宝宝需要注意选择强化锌奶粉。

平常多吃含锌量高的海产品、红肉类食物，如牡蛎、扇贝、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾等。

另外，大豆、花生、核桃、芝麻、苹果等含锌量也比较多。一般来说，膳食补锌的吸收率会因人的体质而异。

2.服用补锌制剂

如果已经有较严重明显的缺锌症状，孩子生长发育快，短期内食补已不能满足身体需求了，需要在医生指导下，调整饮食的同时，配合吃些安全的锌补充剂。

这里推荐适合儿童的锌剂——纽乐曼富锌营养素，采用的葡萄糖酸锌、甘氨酸锌，对宝宝的肠胃刺激小溶解好，易吸收，补锌效果已经得到全世界千万宝妈的口碑认证，而且草莓味口感宝宝也更容易接受，坚持服用能有效促进生长发育。

3.调整日常饮食
一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，注意荤素搭配，花样多点，蔬菜水果肉蛋禽都要吃。平常让孩子少吃含糖量高的零食和饮料。

另外妈妈们需要注意的一点是，给孩子做菜时，不要放味精、鸡精等，会干扰锌的吸收。

温馨提示：宝宝健康不是小事，由于锌每天都在消耗，又无法在体内大量存储，所以孩子在快速发育期会一直存在缺锌风险。家长要注意保持孩子营养均衡，避免孩子再次缺锌。