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手抖是指手部细小肌肉收缩不协调，导致手部不自主地颤动。手抖严重时，会影响日常生活甚至工作。许多因素可以导致手抖，例如年龄、缺乏锻炼、压力等。为了减轻这种症状，下面介绍一些简单易行的手部锻炼。

1. 手掌压缩：将手指向下，然后收紧手掌，使指尖靠近手掌。再次张开手掌并重复此步骤。每天重复10次。

2. 公鸡握：握住一个硬物，像握住公鸡一样。每天重复20次。

3. 手指拉伸：伸展手臂并握住一件轻重物。然后，尽可能地伸展手指，让重物慢慢下落。重复10次，每天进行3次。

4. 绕手臂转：将一个重物绑在绳子上，然后绕过手臂。用手掌旋转绳子，并逐渐加速。每天重复10次。

5. 每天做适度的运动，例如散步、瑜伽或其他轻度运动。这些运动可以促进身体血液循环和肌肉强度。

以上锻炼可以帮助减轻手抖的症状，但如果手抖影响了正常生活和工作，建议及时就医。