LOFTER-网易轻博

不要到了周末就把节食和锻炼抛诸脑后，享受生活，但是尽量动起来。

外出就餐时注意餐馆的菜量，多喝水，慢慢吃，九分饱就行。

不要跳过某顿饭不吃。如果不能坚持健康饮食，那就在饿的时候吃东西，提前计划好吃零食的时间吧。

不要盲目跟风减肥。体重下降遵循最简单的原则：消耗的热量要多于摄入的热量。要么多运动，要么少吃。两者都需要多多努力。

小心隐形的热量，比如果汁、汽水、酒精、星巴克里各种好看又好喝的饮料等等。这些饮料都能快速增加体内的卡路里。

如果你经常用“我在庆祝某事”这个借口，算了吧，生活中值得庆祝的事太多了。我们有权享受生活，可不放纵自己才是最重要的。

无论小时候妈妈怎样教导你“不要剩饭”，别太在意“光盘行动”这种说法。感觉饱了就别再吃了，而不是吃到盘子“告诉”你不要再吃。浪费少量食物总比增加肚皮上的游泳圈层数强。

小心无意识进食（尤其是边看电视边吃）。不要一坐在沙发上就吃零食。

吃糖能大幅提高体内糖分，让人变得更有精神，但随着时间推移，这会让你想吃更多的糖。尽量在食谱中限制糖分摄入，因为太容易上瘾了。