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中医认为，肥胖和水湿是密切相关的。肥胖者往往身体内部的水湿积聚较多，而水湿又会导致机体新陈代谢功能减弱，进而引发肥胖的问题。因此，减肥与祛湿是相辅相成的，互相促进的。
中医养生中的减肥方法首先强调合理的饮食。中医认为，饮食对于调节体质和减肥有着重要的影响。在减肥方面，中医主张遵循“少食多餐”的原则，即适量饮食，分餐进食。

此外，中医还推崇选择清淡的食物，避免过量的油腻和刺激性食物的摄入。均衡饮食，合理搭配各种食物，可以帮助人们达到健康减肥的目标。
除了饮食的调节，中医养生还强调运动与疏通经络。中医认为，运动可以促进体内湿气的排出，活血化淤，从而实现减肥的效果。适当的有氧运动如散步、跑步、游泳等都可以帮助人们消耗身体内的脂肪，达到减肥的目的。

此外，中医认为，经络是人体的重要通道，经络的疏通可以帮助水湿的排出。按摩和针灸是中医常用的手段，可以通过刺激穴位，促进经络的疏通，帮助减肥和祛湿。
中医养生中还提倡调整作息和心态。中医认为，调整作息可以帮助人们恢复体内的平衡，降低体内湿气的积聚。因此，合理安排睡眠时间，保证充足的休息对于身体健康和减肥都是十分重要的。此外，中医还强调心态的调整。心态的稳定和愉快可以促进身体内分泌的平衡，从而达到减肥的效果。