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解决失眠的小窍门，学到就是赚到，收藏哦！
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失眠会引起哪些问题？
睡不好觉，不但影响人的记忆力、情绪、工作和学习状态等等，还会对身体健康造成短期以及长期的影响和危害。而睡眠好可以降低人们突发心脏病和中风的风险。如何摆脱失眠困扰？
1、改变思维方式尝试改变一下思维方式。不要总想着今晚睡不好，我明天工作怎么办，回忆起不好的事情发生。可以拿出一个本子记录你所有的烦恼，让烦恼输出，放下你的烦恼，然后安然入睡了。
2、接受无法入眠的事实人们越是挣扎着想睡就越睡不着，这是失眠当中最大的问题之一。所以，接受自己半夜无法入眠的事实，没有什么可怕的，慢慢地，就会有睡意。这样每天上床睡觉时就不再是像上战场一样，如临大敌，也就是说，不要害怕睡觉，把睡觉当成一种顺其自然的事情。
3、学会放松睡不着觉肯定感觉很暴躁，情绪波动，但要学会放松。与其让自己在种种忧虑的风口浪尖上挣扎，还不如安静放松的静观其变，可能会有意想不到的结果。如：去公园游玩，和知心朋友去逛街，爬山等改善自己。
4、午后不碰咖啡因饮料含有咖啡因的饮料常见有咖啡，奶茶，红牛，可乐等。
许多人对咖啡饮料的理解有误，咖啡因可以在人体内停留很长时间。如果你中午12点喝了有关咖啡因的饮料，到了晚上6点，你身体内还会有一半的咖啡因没有消化，到了半夜12点，则剩下四分之一。
所以，如果想喝咖啡，尽量提早喝，免得影响睡眠。
