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现在是2023年1月3日9：03。。。

一、今早测空腹血糖，是8.3。
二、这是2022年10月16日早空腹血糖8.7以后的最新，最低记录。

三、首先，笔者之前三年，一再测试过各种情况组合。
结论是：笔者自身的胰岛功能，尚可——这与年轻时的锻炼运动经过有关。
用成电体育老师的话说：运动员，与普通人的区别，是什么？
回忆起来，大约就是几点。。。
（一）体能调度能力，比一般人高。进入“高效高能状态”，比一般人高。即“兴奋得比较快”。
（二）但是，好的运动员，还要有一个能力——即恢复得快。
但，人体，这方面，是有极限的。
对于顶级运动员，是不可能靠自身恢复的。
所以，就有女排动运员，每天锻炼完，需要两至四小时的专来按摩，及运动员间互相按摩。否则，运动产生的废物，靠正常新陈代谢，是无法排解的。
（三）笔者近十年，一直每天到公园锻炼健身降血糖，在某种意意义，是一直在磨炼身体机能的“维持”，没衰退。

四、笔者一直血糖居高不下的根本原因——就是贪吃。

（一）从8月26日到10月14日其间，饮食得到良好的控制。明显的效果就是从10月16日后的9.5，还直隆到了8.7。前所不敢想的数值。核心就是严格、稳定的饮食控制。
（二）回到小院以后，及之前在城里最后的时光，饱了不少口腹之欲——以恢复体重为由。结果就是血糖在15，17，12，22之间“上窜下跳”。
（三）及至，2022年12月4日达到颠峰，血糖即时指示30.4——这是在为了“赶工英语速成”而连续三四天连续设计，不停地吃。结果，左肯球暴出血不止。
直到现在，一个月了，还没恢复——仍偶有细黑丝。视明度明显下降到——天稍黑就看不清东西。白天，也要用手电照着右大脚豆的伤面，才能看清。比右眼还差。原来是右眼比左眼差五分之一的。
（四）自那以后，渐次，直到最近一周——严格每顿的食量。
每顿饭，一两半米稀饭。
或者，大黄油饼干三片，最多不超五片。
或者，蛋卷五只，加两把爆玉米花。
或者，就是面“小小一把”——以前正常食量的五分之一。就是几口（五口左右吧）就能吃完。
（五）效果，就是，今早按计划测血糖，是8.4的“最新，最低记录”。

六、除了控制饮食——适度锻炼，是重要的。

（一）这是保持身体器官机能的基本“外部激剌调节”。
（二）本身也是消降血糖的物理过程。
（三）运动量，大约是，只要“没忘了”，就躺平了，踏腿，抬腿的下肢运动。
还有，就是“太极”路数的运气动力地双臂运动。比如，划太极八字。
还有，昨天，是4公斤，8斤的哑铃片，可能是做了两至三组，每组150个的，平躺的“举哑铃片”。

七、降血糖药的优劣。

（一）二甲双胍——是通过抑制糖分吸收，从而减少血糖来源，而降血糖的。这同时，就会造成“减重”效果。是啊，营养吸收“强行减少”，体重不减才怪。
这其实有“揣着明白装糊涂”的“故意不说”的方面：即，身体各脏器的“营养来源”是被“强行腌割”的。是对整个生命机制机能的“全面减食”。
同时，二甲双胍有一个坏处，就是对消化系统进行“不适性”的攻击。即造成消化系统的“不适”。
达格列净完，吃了一板，五天的二甲双胍，就每天胃内有类似于溃疡的反应。翻胃，冒恶心水。
这几天，停一下二甲双胍——能过继续控制饮食，多喝水，适度锻炼。过一两周，再测一下“不吃药”的血糖。

（二）达格列净——是通过非生物机理的，直接，让糖份通过肾脏，在尿中进行糖份高度密集。通过尿液，排走糖份。进而减少血糖的方法。用物理化学的角度来说，就是“反渗透”的水平高。
这就需要大量饮水。
负面是：尿路感染者，不宜此法。同时，也会引起尿路方面的问题。

（三）如拜糖平，还有手术方法，还有其它方法，都是在“自然营养吸收”的某个环节，去”，去“去敏”或者“减少”血糖在正常新陈代谢过程中的“自然感觉”或者“成份减供”

（四）说来说去，只有一点，最靠谱——就是恢复到不吃药，不打针，靠人体自然新陈代谢能力，来保持正常的血糖值——给身体别来个“高血糖环境”而来来的“综合征”，才是正途。

（五）这里说句，不该说的话：也就是，糖尿病专业大夫们，是太不容易了。
A、有不少人，是二型糖尿病“恢复了”——但他们不能说。因为，如果这样说，病人没学好，学坏了。这个责任，谁负？
B、按常规供药，打针——是一个“套路”活。反正整体有效。起码对于“意志不坚定”，自律性差的人，多多少少有点用。所以，这里也有一种“心理安慰剂”类似的，就医习惯的“巴甫洛夫的狗”的习惯性反应与盲从。把吃药当成“自然”，从而可以“不管嘴”地纵欲地活着。

（六）这里，绝对无意让糖友们不看病，不吃药的任何意思。定期看大夫，按医嘱用药，是必须的好习惯。

（七）只是针对笔者本人，是可以“拿自已试药”，并且自小医院长大，知道点分寸，还有一点科学研究，实验科学功底的人，去检测验证“各个环节”的人，有点“自残式试验”去检验各种因素及作用、效果。
这，绝不可取。随时可能OVER，是太不安全，太不靠谱了。
绝对禁止任何人，模仿笔者。
因为，这是很容易出意外的。
比如，前两三天，是有两天（就是试着下地干活那两天），是连续出现头晕。
要不是赶快吃糖——极有可能就短时瞬间OVER了。太可怕了。
太危 险了——笔者之法，绝不供任何人参考。

余是孤老一人，58岁糟老头，身近于无分文，更无银就医看病信院。。。无奈，死生由命，无可奈何之举。

八、归总：最好是人的自身正常机制，可以让身体健康活着，为最好。
（一）是药三分毒，是真的有道理。
（二）以两种正在用的药，就有体会。用药期间，就能闻到尿中有腥臭。有炎症那种，尿中有腐臭味。停药，吃点阿莫西林胶囊消炎。过一两天，这种恶臭味，就没了。
（三）不贪食，饮食及锻炼的自律及适度，是极重要的。

大体关涉血糖的降低，就写这么多吧。
需要静养，锻炼，休息了。

本篇着落于此。
现在是2023年1月3日9：41。。。

2023年1月4日8：31加一条。。。
九、餐后锻炼时间——人的餐后血糖，是从餐后半小到开始飑升的。在餐后一小时达到顶峰。之后下降，直至有餐后两小时测血糖。
所以，最佳适度锻炼时间是“餐的半小时”开始。
这时正好不撑了，也不会得澜尾炎了。