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帕金森病详细的“运动锻炼方法”！希望你知道的不是太晚!
每次王常在大夫看诊完，帕金森病患者和家属询问最多的就是；”患者如何锻炼会更加有利于治疗呢”？针对这些问题，为了更加全面的帮助广大患者锻炼，王常在大夫针对帕金病患者的运动锻炼问题，从言语功能问题、肢体僵硬问题、手指灵活问题，行动步态问题，都制定了不同的运动建议，大家可以结合自己的情况自行选择，对号入座。
1、言语功能训练；
①、患者可以寻找一个僻静处，心情放松，闭目站立，发音尽量拉长，音量尽量放大，反复练习，放声朗读报刊，小说等，或多与别人交流，通过长期有效的交流谈话来保持言语功能。 ②、唱歌也是锻炼语言功能非常有效方法， 唱歌不仅能使说话变得非常流利，还可以锻炼肺活量，对改善说话底气不足也有非常不错的作用，患者可以选自己喜欢的歌曲来练习。
2、面部功能训练； ①、皱眉动作：尽量皱眉，然后用力挑眉，反复数次；用力睁闭眼。 ②、鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。 ③、露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。
3、头颈部锻炼； ①、头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。 ②、左右转动，头缓慢向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。 ③、左右摆动，头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。 ④、前后运动，下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒。
4、手部灵活度训练；
①、增加关节活动范围，改善手功能，如捏橡胶泥，拉锯，拧螺丝，写毛笔字，编织等。 ②、常伸直掌指关节，展平掌，一手握住另一手的手指，向手背方向移动，防止掌指关节畸形。 ③、进行手指抓放训练、手指对指训练、数指训练、手精细动作训练，如捡豆子、打螺丝等。
5、上肢锻炼； ①、左右肢体交替向前向后做摆臂运动，双腿与肩同宽，身体重心前移，以免摔倒。 ②、双腿与肩同宽，双手从身体两侧举起在头顶上方做击掌，注意保持平衡。 ③、双手手指交叉，向外翻转后，掌心向外，并缓慢地向上举过头顶。 ④、站立位，双腿与肩同宽，左、右手交替拍打对侧肩膀，动作可以幅度大一点，缓慢进行，避免扭伤。
6、下肢锻炼； ①、踏步运动：原地踏步，双手自然摆动，右手拍左膝，左手拍右膝，交替进行。 ②、下肢外展运动：站立位，双手放在后面，右下肢向右侧横跨一步，后收回，左右交替各10次。 ③、前后弓步运动：右腿向前跨一步，屈膝，左腿后伸，脚跟离地，双手按压右腿膝盖，然后伸直右膝，回到站立位。左右动作相反，交替进行5-10次。 ④、跨步运动：在地面画上间隔30厘米的横线，让患者左右腿交替向前迈步踩线，锻炼步态。 以上就是一些简单的锻炼方法，锻炼时注意适当，充分保证安全。对于症状严重的患者，肢体的主动活动应该安排在药物有效的状态下进行。此外，如太极拳等对于帕金森病患者来说也是非常有效的康复锻炼方式。同时，还应鼓励帕金森病患者多参加户外活动，保持良好的心态。
