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得了小脑萎缩怎么锻炼

小脑萎缩是一种遗传性的疾病，主要表现为小脑对身体的调节能力下降，不能维持身体的平衡。所以，在患有小脑萎缩之后，病人会出现走路形态不正常，言语也不能清楚地表达，这会给他们的日常生活造成很大的不便，这时候需要多做一些运动，同时还要注意调整自己的饮食结构，防止病情继续恶化。

第一，锻炼身体的平衡性。小脑萎缩的患者基本上都很难保持平衡，甚至是在静止状态下站立也很难，所以要加强平衡训练，努力提高脚趾的力量，要想保持连续稳定的站立姿势，可以通过练习脚趾抓地，坐着挺直，通过多次刺激脚趾上经络，达到恢复的目的。

第二，锻炼双腿的肌肉。持续的深蹲可以增强小脑萎缩的腿部力量，能够有效的预防腿部肌肉萎缩，增强腿部和脚部的肌肉活力，帮助身体更好的站立。平时可以多走走，多做原地踏步，多做高抬腿踏步，但最好是在家人的陪伴下进行，避免因为站不稳而摔倒。

第三，锻炼双手的力量。在平时的生活中，还需要不断地进行手臂和手指的力量训练，比如寻找符合自身实力的哑铃，也可以用筷子夹豌豆、手转保健球、核桃等手把件，这些都可以有效地提升手指的柔韧性和肌肉力量，还可以多练习写字，让自己的书写能力得到恢复。另外，手部有大量的经脉，平时多做一些运动，可以促进小脑的活力，如果患者说话不利索，可以让自己的亲朋好友一起做一些运动，这样可以有效的控制小脑萎缩的情况。

第四、饮食要合理，不能喝酒。酒精可能会对病人的下丘脑产生刺激，从而导致病情加重。在平时的生活中，病人可以多吃一些海产品，比如淡水鱼，或者是坚果，比如核桃。