LOFTER-网易轻博

吃米饭的时候，尽量多吃一些绿色蔬菜，而少吃一些高脂肪油炸的食物。饭后及时补充维生素，多吃一些水果，也可以吃点干果一类的食物。

并且加上适当的运动，比如锻炼、跑步、游泳，会让你摄入的食物达到消耗。但是一定要控制你米饭的量，避免米饭太好吃，造成吃的很多，对胃部造成一些伤害。

不管早饭午饭晚饭都不要吃太饱，少食多餐也是减肥中的技巧。