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肌营养不良如何改善您了解了吗？
肌营养不良是指人体肌肉组织的营养状况低下，导致肌肉无力、萎缩等症状的情况。这种病症常见于老年人、慢性病患者、营养不良者等人群。肌营养不良会影响生活质量，并且也会影响疾病的预后。那么如何改善肌营养不良呢？
1.增加蛋白质的摄入量
蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，因此摄入充足的蛋白质对于肌肉健康至关重要。主食中的蛋白质不够，可以通过食用肉类、鱼类、乳制品或者蛋类来获取足够的蛋白质。每餐中的蛋白质量应该达到30克左右，以达到促进肌肉增长的效果。
2.进行适当的运动
进行运动可以刺激肌肉增长，并且可以促进新陈代谢，从而增加身体的营养摄入量。对于肌营养不良的患者来说，低强度、高重复的锻炼可以有效地促进肌肉增长和提高身体代谢率。适当进行力量锻炼，如举重、哑铃等，也可以促进肌肉训练，增强肌肉力量。
3.增加营养素的摄入量
维生素和矿物质是人体肌肉健康不可或缺的一部分。维生素C和维生素D可以促进肌肉强健，而钙和镁可以促进肌肉的收缩和弹性。食用新鲜蔬菜、水果、坚果等食品可以为身体提供更多的营养素。
4.控制饮食
控制饮食有助于促进肌肉健康。要避免过量摄入高糖、高脂肪、高卡路里的食品。适当的饮食习惯，例如：小餐多餐的方式，可以使人体更好地吸收营养，降低肌营养不良风险，并提高身体的代谢率。
5.睡眠充足
睡眠充足也是肌肉健康的重要关键之一。进入深度睡眠状态会刺激人体生长激素的分泌，从而促进肌肉增长和修复。每晚7-9小时的睡眠是保持身体健康的最低标准。
6.及时就医
如果身体的问题愈发严重，应该及时就医，中医就是一个很好的选择，像我们这边中医根据自己多年的治疗经验开出了健脑的止萎汤，根据医嘱按时的吃药加上健康的饮食和锻炼计划，保证身体健康，才能更好的康复。
总之，对于肌营养不良的患者，应积极采取措施促进身体的健康。通过药物的改善加上 蛋白质的摄入、进行适当的运动、增加营养素的摄入量、控制饮食、睡眠充足，可以改善肌营养不良的症状。
